慢性病并没有传染性，不过防治不及时会引起经济和生命等多方面危害。慢性病病因较复杂，常见的有糖尿病、癌症以及心脑血管疾病，还有慢性呼吸系统疾病等。慢性病会造成大脑、心脏和肾脏等重要脏器损害，易引起伤残，进而影响劳动能力，降低生活质量。另外慢性病医疗费用昂贵，增加社会和家庭的经济负担。

患有慢性病会怎么样？

大部分慢性病早期根本没有明显症状，当被发现时已经达到中晚期。就拿心脑血管疾病来说，部分病人在年轻时候就已经有斑块征兆，但随着年龄增长，血管会慢慢变得狭窄，易出现胸闷气短、全身无力以及头晕耳鸣等。

不过部分年轻人却不以为然，一直出现心梗和脑梗时才恍然大悟。慢性病患者在生活中不能有一点疏忽和懈怠，以免致残或致死。慢性病病程长且长时间不治愈，往往给病人带来心理和生理上的伤害。如失眠和肢体活动受到限制以及说话不清晰、脏器功能受损或失能等可降低生活质量，进而产生抑郁或焦虑以及悲观等不良情绪，甚至影响慢性病治疗。还有慢性病也会给家庭和社会带来沉重的负担。

如何防治慢性病？

1、戒烟限酒

据调查，全球每年约700万人因烟草而死亡，尤其是心脑血管疾病、呼吸道疾病以及癌症。酗酒易引起肝癌和出血性脑卒中以及高血压等慢性病，饮酒过量会引发一系列疾病，因此一定要做到滴酒不沾。

2、合理安排饮食

高盐饮食会升高血压，增加患上肥胖症、骨质疏松以及胃部疾病风险。然而中国居民每天用盐量达到10.5克，已远远超过卫生组织推荐量。另外高脂肪和高糖分饮食也会导致内分泌异常，引起身体肥胖或超重，增加患心脑血管疾病以及糖尿病几率。在日常生活中要少吃或不吃腌制食物，如培根、腊肠或火腿肠以及咸菜等。烹调食物时少放调料如各种酱类、酱油和鸡精味精等。另外以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，少放油。保持一日三餐规律，不能暴饮暴食，也不能狼吞虎咽，远离含糖饮料，多吃新鲜蔬果和粗粮。

3、保持适度锻炼

不管哪个年龄段的人群都要保持适度运动，减少久坐和久站时间，以免引起身体肥胖，进而诱发慢性病。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5次，维持体重正常。

温馨提示

重视体检的重要性，能及早发现慢性病。18岁和18岁以上的成年人每年监测一次血压；40岁以下的人每5年做一次血脂检查；超过40岁的人每年检查一次血脂和空腹血糖；心脑血管疾病高危人群每半年检查一次；糖尿病前期患者每6个月检查一次空腹和餐后两小时血糖，必要情况下还需检查糖化血红蛋白。除此之外要保持良好的睡眠以及愉悦心情，放平心态，尽量把各项指标维持在正常范围内。

#超能健康团##家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《不严重、不紧急、不要命……小心慢病悄无声息「熬成」致命病》，生命时报，2020-12-08

2、《预防慢性病，从保持健康体重做起！》，健康中国，2017-09-19