如何戒掉“网瘾”——专访：中华心理学协会张丽芳老师

我国为互联网第二大使用国，青少年占60%，其中40%以玩游戏为主，上海宽带近300万户；中学生使用互联网的人数比例高、时间长，平均每周使用8.98小时，假期高达21.34小时；青少年网络成瘾症发生率高达15％，人数超过244万，已成为部分青少年的“电子海洛因”。中国有5％到10％的网络使用者有网络依赖倾向，青少年中存在网络依赖倾向约占7％。

为什么如此庞大的青少年群体进入到网络成瘾，青少年网络成瘾的事实真相又是什么……。

张丽芳老师一直从事儿童青少年的心理咨询服务工作，2014年离开医院，开创乐培心理，处理7000余例儿童青少年的网络成瘾，有85%的个案是成功脱离网瘾，返回学校/或者返回学习的道路；受到诸多家长的好评、支持和祝福；现在，张老师将处理网瘾孩子和家庭的系统心理辅导干预措施分享给到大家。

【家长的说说】

1孩子有了网瘾后，就不想要学习，每天花大量的世界在网络上。

2孩子的网瘾就是孩子他的问题，我们没有问题；我们为了可以戒除孩子的网瘾，已经想了很多很多办法，就是小孩子不愿意改变，瘾头太大的。

3孩子的网瘾就是ta那些同伴的问题，因为都是这样的同伴，我们父母说破嘴皮子都是没有用的。

4孩子的网瘾的瘾头就和毒瘾一样，让他和网络分开，那就是要了ta的命了。

5断开孩子网络的时候，孩子的情绪会失控，行为会冲动，像一匹脱缰的野马。

6有了网络，父母亲、学习和健康都是可以不要的；一开始还要学习的，后面再网络上的时间越来越久，慢慢学习也不要了。

7每次看到孩子在网瘾里，对外界世界漠不关心，做父母的都急死了；但孩子不急，完全沉浸在自己的世界里。

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每一个来到乐培的家长都会说这些，而且站在家长的角度说的都是对的。

【孩子的说说】

1我玩网络，网游，不是我想要玩的，是这个家里真的无趣。

2他们一吵架，我就不想听，我躲回自己的房间里做自己的事情。

3耳机一戴上，游戏一打开，就是我的世界，我自由自在的世界，和外面的人都没有关系。

4我不开心的时候，我就会想要网络上/网游上待一会儿，这样我会开心一些了。

5在学校里，我没有朋友，我很孤独，我不知道怎么和大家相处，网上不一样的，什么人都可以成为朋友，而且我不高兴，我拉黑就可以了。

6我也很想回学校，但回学校真的太烦了，压力太大的，老师和同学。

7爸爸妈妈每天都拉着个脸，我心情很不好，干嘛要回学校。

【事实真相】

“网络成瘾”背后是孩子的渴望

事实上，在有“网络过渡使用”或诊断为“网络成瘾”的儿童青少年群体中，属于成长发展过程中出现的问题，是孩子内在对父母合一的爱的渴求和渴望，当父母无法在孩子心中植入合一的能量，无法让孩子感受到归属感和爱的感觉和感受时……，孩子透过网络，获得爱与归属感；无论是社交的归属还是尊重与被尊重的需要，透过虚拟的网络世界，一一得到满足……。

每一个孩子都来源于家庭，不同的家庭都在制造相同的问题：孩子爱与归属的缺失。下面6类家庭不通程度呈现出孩子爱与归属的问题。

1家庭关系紧张（家教严格、严厉的家庭）

父母过于专制，教育孩子时，无法感统深受孩子的真实想法与感觉，而通常习惯性地否定、苛责孩子，更多的时候，是父母在说，孩子在做自己的的；这样的家庭管教让孩子感觉不到父母对他的接纳与认可。所以，内心匮乏的部分，想要满足的需求，往往会透过虚拟的网络世界中寻找满足。

2家庭关系过于疏离冷漠的家庭

父母很少与孩子谈心，一心想着“我在外面这么忙，不就是为了给你创造好的条件吗？”以自己的工作事业为中心，对孩子的情感需求往往忽略，甚至有父母觉得是孩子过于矫情。这种在心理学上被称之为“童年期情感忽视”，会让孩子在没有得到足够的情感回应下，留下内心创伤。这种创伤会加剧孩子的孤独感，为填补内心的空洞，内心匮乏的孩子极易被“网络”所吸引。

3无人管教的家庭

在现实生活中，不乏有一些父母为打拼事业或是应对生计，会选择把孩子寄送到祖辈家，甚至更有遇到祖辈也无法照顾时，会把孩子推向保姆来抚养，事实上，这些孩子的内心通常充满不安全感与迷茫，从小就被埋藏了一颗困惑的心，孩子渴望被爱，却时常因缺爱而失落与孤独。

离异家庭，尤其双双再婚的家庭，对前任留下的孩子，疏于关心和关注；同时对前任有很多的情绪比如生气和愤怒，这些生气和愤怒透过管教孩子发泄出来；孩子无法感受到来自父母的爱，唯独感受到是父母的指责和嫌弃。

留守儿童，父母聚少离多的家庭；祖辈的管教和关爱到达孩子一定年龄后，是无力的；尤其面对孩子的快速成长，孩子内在的心理的需求在不断增加，这时候，事实处在无人管教的状态。

4溺爱型家庭

父母无底线的爱，也将是孩子成长道路上致命的枷锁。

父母对孩子的规则和要求非常少，无条件地，以讨好的模式去满足孩子的要求，这是一种没有责任和承担的父母，因为父母害怕建立规则和运行规则的的过程中的冲突，而不再对孩子做规则和底线的要求。一旦有一天，父母变得不再满足孩子，孩子容易受伤无力并认为只要父母不满足我的要求，父母就是不爱我的。

5单亲家庭

由于父母一方的缺失，在单亲或者丧偶式家庭中，往往就会呈现出一方（父亲或者母亲）力量的薄弱，特别当孩子的内心不断受到重要抚养人的消极不稳定的情绪影响时，孩子就会产生莫名的空洞感，渴望通过网络，在虚拟的世界换取成就感或者存在感。

6家庭暴力的家庭

在两性暴力的家庭里，因为父母的二元对立，容易让孩子缺失归属感，我们的孩子感觉到更多的恐惧和害怕，无法在家庭里感受到温暖和幸福；每一个孩子的天性是渴望温暖和幸福，当这份温暖和幸福在现实生活中无法获得的时候，透过网络就是一个最佳的捷径。

如果，孩子出现网络过瘾的倾向，请评估一下您目前的家庭模式是哪一种？

#网瘾#张丽芳老师用30天时间按以下步骤帮助孩子走出“网络成瘾”】

首先让孩子和家长了解：

网瘾群体的特质；

网瘾群体的事实真相；

何谓“钻石父母”；

实现“爱与归属”的父母；

尊重“关系五大法则”的父母；

症状探索前的准备；

第二步网瘾家庭父母关系：

评估自我的学习状态、家庭生命状态改变的程度；

生命的五大关系法则之一：爱的序位/分寸/界限，在家族中找到；

如何超越重复的家庭模式，创造丰盛的人生；

家族秘密的尊重与和解；

转化盲目的爱，重获家族力量与祝福；

重生之旅

第三步网瘾家庭两性关系：

评估自我的学习状态、家庭生命状态改变的程度；

家庭五阶段/婚姻三阶段/夫妻关系基本准则；

两性如何沟通/（冲突/吵架状态下）爱的魔法句；

看见男女不同的特质（视频）/如何经营关系；

前任伴侣对现在生活的影响，与前任和解；

维持两性“平衡”的秘密：心爱+性爱之旅；

第四步网瘾家庭亲子关系：

评估自我的学习状态、两性生命状态改变的程度；

了解孩子的4个阶段，孩子在不同阶段的位置【关系中的序位】；

孩子的位置——父母合一的能量（即使两性是分离的状态下）；

亲子关系中的平衡法则；

矫正孩子的行为之前先处理孩子的情绪；

透过呼吸，处理孩子外壳层、内壳层、带领进入到核心真我层；

心理学家温尼科特把母婴关系称为“身心相伴的关系”——母婴联结；

第五步网瘾家庭集中个案：

孝顺父母就是“笑”顺父母；

告别童年的伤痛，打开冻结的能量；

看到孩子的“创伤”是否正在经历我们的童年；

透过集中个案，看到什么……孩子情绪、行为、人际、疾病；

探索－沉迷上瘾、厌学、休学、学习障碍、学习内驱力缺乏；

孩子卷入父母冲突的三角关系－加害者、被害者与拯救者；

第六步网瘾家庭愿景：

评估自我的学习状态、亲子关系生命状态改变的程度；

认知网瘾家庭生命状态、生命现象、生命漩涡；

透过孩子网瘾，重新实现家庭生命愿景的方向和目标；

建构网瘾家庭新的生命愿景（子亲、两性、亲子、健康）；

作者介绍：张丽芳老师

国家二级心理咨询师；1997-2014年期间浙江大学附属医院工作，近14年在心理卫生病房工作；2014年专职专业从事儿童青少年一对一心理咨询服务，专精于家庭团体心理辅导；透过系统心理学/呼吸训练成功服务无数个家庭。