如何照顾老年人身心健康

　　众所周知，人到老年身体可能会出现各种问题，作为孝子的我们会给老人买各种营养品与健康药物。以减轻疾病给老人身体带来的疼痛，让老人过的舒服些。往往事宜愿为，没有减轻老人的疼痛反而更为严重。那究竟该怎么做呢？

　　（1）饮食要均衡

　　老年人的饮食除均衡摄取六大类食物外。老年人还需要有一张好的牙口，因为牙齿不好和味觉变化，常摄取不够的蔬菜纤维或蛋白质。良好的咀嚼力，对身体健康非常重要，请照顾好您的牙齿或者配戴适当的假牙。老年人常需配合疾病调整饮食内容，但过犹不及。例如饮食完全不加盐，也可能导致体内低血糖而住院。若有需要，营养师可提供适当的饮食评估与处方。

　　（2）运动需适量

　　视身体状况许可，进行一周五天，每天三十分钟以上的中度运动。三十分钟可以拆成每次十分钟，运动到有点费力但还可以说话，不会不舒服就可以。老年人的运动，除有氧运动外，肌力训练和平衡运动都很重要，比如：打太极。

　　（3）早发现 早治疗

　　许多可治疗而改善的疾病，常被认为是老化现象而忽略了，错失治疗时机。药物或保健食品并不是“有吃有保庇”，还需视个人需求及身体状况调整治疗目标，而这是可以和医生讨论的。还有一些患者因疾病控制不理想，常导致并发症而反复住院，就算认真运动和节制饮食，身体并不会觉得舒服。又或者像之前有患者整天躺着不愿站起来走路，后来才诊断出骨质疏松兼腰椎压迫性骨折。

　　最后也是重要的一点：参与社会（社区）活动，实现价值与尊严。老年人最怕的是无所事事，间接导致加速身体和心理的退化。不管是参加团体旅游、担任志工和从事社区工作等，都能交到朋友、自我实现，使心情愉快。老年人健康促进，绝不能单靠医疗或药物面向，适当的营养与运动及良好的家庭社区支持系统等都扮演很重要的角色。