怎样是“健康老年人”？九大国标出炉看你满足几个

admin 阅读：266 2022-11-17 17:37:36 评论：0

　　中国健康老人9大标准

　　 1 生活自理或基本自理

　　 2 重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

　　 3 影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内

　　 4 营养状况良好

　　 5 认知功能基本正常

　　 6 乐观积极，自我满意

　　 7 具有一定的健康素养保持良好生活方式

　　 8 积极参与家庭和社会活动

　　 9 社会适应能力良好

　　 ■ 11月8日，国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》），规定了60周岁及以上中国健康老年人标准、评估实施和评估标准，中国健康老年人应满足生活自理或基本自理、乐观积极和自我满意等9大标准，快看看你满足几个。

　　评估内容包括3个维度

　　评估内容主要包括健康3个维度，即：躯体健康（50分）、心理健康（30分）、社会健康（20分）3项一级指标，各一级指标下细分二级、三级指标，每项三级指标对应不同分值。如躯体健康的二级指标“一般状况”下的三级指标“睡眠状况”中，老年人睡眠状况良好、一般或差分别可得4分、2分或0分。

　　最终，中国老年人健康状态评估总分为躯体健康、心理健康、社会健康3个维度的评分之和：

　　 80至100分且健康评估3个维度均为“健康”的老年人，可评估为健康老年人；

　　不满足“健康”和“不健康”评估标准的老年人，评估为基本健康；

　　 59分及以下，或躯体健康维度为不健康，或心理健康维度为不健康，或社会健康维度总分为零的老年人，为不健康状态。

　　根据《标准》，评估老年人躯体健康的具体指标包括：营养状态、睡眠状况、视力、听力、进食状况、日常生活活动能力、疾病状态等。日常生活活动能力又分为“基础性日常生活活动”和“工具性日常生活活动”，后者将根据老年人的使用电话能力、购物、备餐、整理家务、洗衣、使用交通工具、个人服药能力、理财能力来评估。

　　评估心理健康状况的具体指标则有认知功能、焦虑、抑郁、生活满意度、健康素养等。

　　社会健康的评估则从社会参与（过去一年内参与社会和家庭活动的频率）、社会适应、社会支持3个具体维度来评估。

　　明年3月1日起施行

　　据悉，《标准》适用于医疗卫生机构、养老服务机构人员对60周岁及以上中国老年人健康状态的评估。

　　国家卫健委为评估人员印发《中国健康老年人评估表》《中国老年人健康各维度状态评估标准表》《中国老年人健康状态评估标准表》《中国健康老年人相关指标评估量表》等表单，规范评估标准。

　　评估实施具体过程为医疗卫生机构和养老服务机构内，接受过中国健康老年人标准、评估实施和评估标准培训的医疗卫生、护理、养老等专业人员，对居住地或所在养老服务机构、医疗机构的老年人进行健康评估。

　　《标准》起草单位共包括北京医院（国家老年医学中心）等十余家单位及学会。《标准》将于2023年3月1日起正式施行。综合健康时报、北京日报

　　记住8个长寿“硬指标”

　　 “两围”不超标，疾病少来找

　　腰围：男性

　　颈围：男性

　　 2018年发表在《中华流行病学杂志》上一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。颈围过大也暗藏多种疾病风险。一个研究调查两组人员发现：颈围平均35厘米组，血糖值明显高于32厘米组，血压血脂也是如此。

　　怎么量腰围呢？站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，在常态呼吸下进行测量。

　　怎么量颈围呢？微微张口呼吸，请他人帮助，用软尺经过颈后较为凸起的隆椎（第七颈椎）上缘和喉结下缘绕一周，即为颈围。

　　三大指标正常，慢病不来找

　　血压：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱

　　血糖：空腹血糖

　　低密度脂蛋白：正常值为＜3.4毫摩尔/升

　　高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。

　　专家提醒，老年人“三高”要按照“严、中、松”原则治疗。（1）胆固醇控制严格：高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。（2）血压控制要适中：80岁以下老人可先把血压降到150/90毫米汞柱以下，若无不舒服的感觉可降到140/90毫米汞柱以下；80岁以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。（3）血糖控制要宽松：一般糖友应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下。老人可以适当宽松一些。

　　走路速度快，骨骼健康心肺好

　　步速＞0.8米/秒

　　健康成年人的步速大约为1.3～1.4米/秒。老年人步速大约在0.8米/秒，如果低于0.6米/秒就算“走得慢”，超过1米/秒算“走得快”。

　　走路快慢可预测寿命长短有一定道理。走得快特别能说明心肺功能好，肌肉和骨骼健康。

　　那么，如何判断或计算步速？老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。建议老人每年自测一次，记录下来与上一年的数据进行比较。

　　老人握力不流失，心血管健康

　　握力体重指数＞50

　　握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好，在日常生活行动中也更灵活。

　　握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常握力指数应大于50。

　　一般40岁左右男性握力在43～50千克为合格，女性27～31千克为合格。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查。

　　心率常稳定，老年心脏更健康

　　成人的心率正常值为60～100次/分