保健品选择需谨慎，哪些才是老年人真正该补充的？

上了年纪的人逐渐走下坡路，和年轻人不一样，七老八十不仅要抗衰老，还要预防疾病，其中有不少老年人上当受骗了。

有时听到某些广告介绍着保健品的功效，觉得能延年益寿，预防疾病，因此盲目跟风购买，浪费了许多金钱，需要去了解哪些保健用品真的有效，是老年人应该补充的，这样既能获得好处，又不会乱花钱。

1、钙片

保健品的类型很多，有的保健品确实能调节身体，预防疾病，因此老年人要擦亮眼睛选择适合自己的，其中钙片就适合老年人用来强健骨骼，促进牙齿健康。

随着年龄增长逐渐衰老，老化过程中钙质逐渐流失，可能会缺钙引发骨质疏松症，常见表现是容易骨折、脊柱变形、骨骼疼痛等。如果可以根据医生指导服用钙片，钙质满足需求，骨密度提高，才能远离疾病。

2、鱼肝油

有的保健品确实适合老年人，能达到预防疾病的作用，其中鱼肝油有多种功效。鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的脂肪油，含有的维生素很丰富，包括维生素A、维生素D、维生素E等，而这些物质可以保护视力，促进眼睛健康。

在衰老过程中有的人眼睛功能下降，视力减退，看东西会变模糊。如果要更好养护眼睛，可以适当吃点鱼肝油。里面的维生素E还能发挥抗氧化功效，减少自由基产生。

3、蛋白粉

蛋白粉作为新型的保健品，很多健身人士会吃蛋白粉来补充蛋白质，从而促进肌肉生长。当然，对于老年阶段的人来说蛋白质一样不能缺乏，蛋白质作为人类生命活动物质基础，器官功能要正常发挥，免疫能力要提高，都离不开这种物质参与。

而在衰老阶段消化系统功能降低，营养吸收速度缓慢，吃太多肉类食物获取蛋白质，可能吸收效果不好。如果可以适当吃点蛋白粉，里面的蛋白质被人体吸收利用，对健康有好处，可以让免疫能力正常发挥，同时维持肌肉，器官功能正常。

4、维生素C片

有许多人会坚持每天服用维生素片，通过这种方式获取人体需要的维生素。而维生素有多种类型，其中维生素C不能缺乏。

虽说通过吃水果，蔬菜的方式来获取不难，但有的人营养吸收速度慢，加上饮食没有均衡，一样会缺乏维生素C，这种物质长时间缺乏会降低抵抗力，容易感冒。

另外，维生素C可以促进皮肤健康，有抗衰老，抗氧化作用，需要在老年阶段适当补充，可以每天服用一片维生素C片。#健康科普计划#