老年人保健常识有哪些

admin 阅读：300 2022-11-19 07:34:08 评论：0

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人一到老年就会感觉自己的身体出现各种问题，而且如果老年人一旦患病的话，由于身体比较虚弱，一般都很难承受手术和药物给身体带来的伤害，所以作为老年人一定要在平时的生活当中做好保健养生的工作，提高自身的身体素质，避免疾病的侵袭，那么老年人保健常识有哪些呢？

一、合理安排饮食

ANIMAL HUSBANDRY1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2.多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3.节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4.限制食盐的摄入量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

二、参加体力活动

ANIMAL HUSBANDRY坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,?根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

ANIMAL HUSBANDRY一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。以上就是关于老年人保健常识的一些回答，因为老年人的身体情况相对来说比较特殊，很容易受到疾病的侵袭，所以我们要在平时多注意一些保健养生的工作，饮食上也要保持营养的均衡，适当的锻炼也是对身体非常有好处的。

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