坚持健康的生活方式是中老年人最有效的养生

随着年龄的不断增大，身体机能在逐步地下降，越来越多的中老年人开始认识到了养生的重要性！

随着生活水平的逐步提高，人们采取养生的方式也越来越多，报刊上、网络上也充斥着各种各样的养生方式。

现代医学研究发现，坚持健康的生活方式，对于慢性心脑血管疾病的防治，老年人身体机能的提高，都有着非常重要的意义。

某种程度上说，坚持健康的生活方式是中老年人最有效的养生。

我们今天就来聊聊对老年人有益的生活方式都有哪些。

第一，饮食清淡，七八分饱

中老年人饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少食油腻。

不可暴饮暴食，七八分饱就可以。

低盐低脂饮食，每天食盐量控制在6克。

第二，适度锻炼身体

很多老年人，认为“静”是最好的养生方式，喜欢长时间的静坐或者静卧，其实这是不可取的。

应该在太阳升起后，温度适宜的条件下，做适量的体育锻炼，锻炼要掌握好度，不可过度劳累，以锻炼完后感觉不累为宜。

第三，充足的睡眠

中老年人一定要保持充足的睡眠，早睡晚起，中午也要有段时间的午休。

第四，舒畅的心情

中老年人一定要有自己的爱好，充实自己的生活，保持心情的愉悦。

有些不想听的话，这个耳朵进，那个耳朵出，不要往心里搁。

有些不想管的事，索性放一放，天塌下来地接着，说不定柳暗花明。

总之，一定要有愉悦的心情。

我是热爱医学科普的陈大夫，感谢您的关注点赞，希望我的分享能为您的健康带来些许的帮助。

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