年过50，“懒”点其实更长寿，养成3个“懒习惯”，助您拥抱健康

有句俗话说得好，“年过50天过午”，过了50岁的人，身体就好比是天上刚刚过了正午的太阳，已经开始走下坡路了，无论是身体器官，亦或是精神状态，都很难和年轻时候相提并论。

自然，年轻人追求健康的生活方式，比如早起，运动等，当然也不适合50岁以后的朋友，年过50，想要更加健康长寿，“散漫”一点，“懒”一点，或许是更好的选择。

这里还请大家能够认识清楚，“懒”一点儿，并不代表要完全地懒散下来，而是对日常的生活和养生，多一些贴切实际的包容。

我们就以最常见的运动举例：

对于中老年人来说，如果盲目地追求运动效果，过量运动，反而会导致膝盖和骨骼受损，继而对健康和长寿不利。

但如果在运动时能够“懒一点”，在力所能及的范围内积极运动，既能收获运动带来的诸多好处，也能避免对肌肉和骨骼造成损伤。

又或者从心态层面：

50岁以后，因为年龄增长，神经和大脑老化，心理承受能力普遍较差，如果情绪激动，很容易会损伤大脑和神经，增加精神疾病风险。

但在生活中，难免会遇到诸多的小事，如果勤于算计，或者乐于关注这些不必要的事情，负面情绪滋生，当然也不利于长寿。

反之，如果能够“懒一点”，懒得去关注这些事情，心境更加豁达，心理状态更健康，对长寿自然也是有帮助的。

综上所述，“懒一点”，并不是让大家待在家里，一动不动，完全懒散，而是让大家在日常生活中，懂得给自己放松的机会，继而降低自身不必要的负担和累赘，更有利于长寿和健康。具体到日常生活中，养成3种“懒”的习惯，保持良好的身体和心理健康状态。

———“懒”得和别人置气

50岁以后，因为年龄增长和生活方面的压力，情绪难以控制，在与人交流时，可能会忍不住自己的怒火，出现生气，愤怒的情绪。

愤怒的情绪出现，不仅会增加血液流动速度，导致心脏跳动加快，增加心血管疾病风险，且所谓“怒伤肝”，经常生气也会对肝脏造成伤害。所以，“懒”地和别人生气，尽可能避免愤怒的情况产生，肝脏和血管更健康，疾病风险降低，自然对长寿也有所帮助。

———“懒”的多吃

人的消化系统同样有年龄，50岁以后，消化系统能力减弱，吃的太多不仅不能补充身体，还会导致食物残渣和代谢物质淤积，引发消化系统疾病。

因此50岁以后的朋友，千万不要故意多吃，来维持身体营养供应，“懒”的多吃，适当的“挑食”一点，有的时候也是帮助肠胃减轻负担。但一切的一切，都还请在营养均衡的基础上进行，摄入全面的营养，才能更有利于健康长寿。

———“懒”得摆弄电子设备

对于高年龄段的朋友来说，现代社会所带来的电子设备产物，大多很难接受。

这个时候，不妨直接“偷懒”，“懒”的去摆弄电子设备，既能避免不必要的辐射，同时也能够保护眼睛，更有利于身体健康。多余的空闲时间，和老友相聚，和朋友一起跳舞玩乐，既健康，也更加快乐。

总的来说，“懒”的目的，其实是为了健康，其实是一种长寿的生活态度，生活中稍微“懒”一点，养成“懒”的习惯，无论对于身体，还是对于心理，都能产生非常不错的裨益。

但是，懒同样也有限度，不能为了懒惰而“懒”，比如在日常生活中，饮食的健康依旧要关注，运动的习惯依然要养成，这是健康的原则，何时何地，我们都不能随意更改。

参考资料：

[1]齐峰.老人偷点懒健康并不难[J].养生保健指南：中老年健康,2011(11):1.

[1]孟昭群.老人""懒点""益康寿[J].养生月刊2019年40卷3期,204-205页,2019.

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