老年人的修身养性

老年人的修身养性

人到老年，生理机能下降。要做到延年益寿，则需要注重修身养性。修身属外功，属动态；养性是内功，属静态。如果做到了内外结合，动静结合，那么延年益寿也就功到自然成。

“生命在于运动”，修身是指自身的体质锻炼。老年人新陈代谢缓慢，体质普遍下降，适时锻炼，尤为重要。据医学介绍，老年人每天坚持一小时左右的散步，对全身器官的锻炼，大有裨益。适度散步，可以活动筋骨，防止运动系统疾病发生，可以促进血液循环，对心脑血管疾病有防治作用。适度散步，还可以静心养性，排除头

脑中的杂念，使大脑得到‘短暂的休息。所谓适度，是以各人的承受能力为前提。锻炼次数由少到多，力度由弱到强，循序渐进，不可超越极限。现在有不少老年人养成早晚散步，或到公园广场跳舞的习惯，这都是健身的好现象。也有些老人不甘寂寞，每天坚持.力所能及的体力劳动，或养花种草，或兴瓜种菜，或骑

车，或垂钓，总之，尽量不让自己闲着，这都是健身的好方法。可是，也有另外一些老人，自己对自己不负责任，或懒散嗜睡，坐下一大滩；或迷恋打牌，不分白天黑夜。老伴心痛，孩子反对，可就是鬼迷心窍，无动于衷。其结果体质下降，疾病缠身，吃亏的还是自己，其实质就是自掘坟墓。

养性是指自身的修养。老年人修养的自的是颐养天年。要做到这点，就必须要做到“三心”。

一是“开心”。“笑一笑，百年少”，笑能防病治病。老年人要自寻乐趣，不要自寻苦恼。往日的恩恩怨怨一笔勾消，历经的繁琐之亊丢在脑后，笑迎未来，憧憬美好。打碎一切枷锁，寻求自我解放。对外人的不是之处，不予计较；对家人的不是之处，一笑了之。一日三歺，粗茶淡饭，时时欢娱，日日满足。要学会利用时间，在消闲中获得愉悦。

二是“安心”。安心则心静，心静则寡欲。寡欲则养神，养神则利于長寿。人老了，体力有限，精力有限，能力有限。遇事要量力而行，不可随心所欲。有的老人看脸面太重，遇事逞雄，一心要出人头地，结果蛮干一时，遗患终身；有的老人，看钱太重，不顾苟延残喘的身体，使劲往钱眼里钻，到头来加重自身病情，落得人财两空；有的老人缺乏自知之明，对他人，对子女，不忘指手划脚，好心得不到好報，自讨苦吃。凡此种种，均是不安心的表现。丨卜

三是“信心”。老人的信心内涵此较狭窄，目的只是对自身保健而言，具体说来有二。一是对自己的身体健康要有信心，二是对末来的前景要有信心。老人身体大多有病，有病者则要正确对待。有病要冶，不可硬拖，更不可成为思想包袱，终日闷闷不乐，对健康失去信心。要与慢性病为伍。俗话说“三分治，七分养”，治在医生，养在自己。不少疾病涉及到病人的情绪。情绪好，能增强病人的免疫力，加速自体的康复。反之，则加速病情的恶化。为什么医生对危重病人要隐瞒病情？目的就是不增加病人的思想负担，便于治疗。有的老人还因家庭矛盾，终日苦恼，对未来失去信心。有的为钱发愁，有的因子女生气。其实，只要想通了，也就什么气都没了。钱是身外之物，生不带来，死不带去，要那么多钱干什么？只要有吃有穿就行了。在现在的社会，有几人真的为吃穿发愁？至于子女问题，大不了不孝，生气是不管用的。自己能生存，就不指望他们，自己不能生存，子女们又不管，那就通过法律解决，何必失去信心自寻苦恼呢？

此文作于2022.10