中老年人养生数字指南，记住它，一生少生病！

工作繁忙的你，有没有关注到父母的健康？父母的身体状况，你又是不是清楚呢？日前，由DV现场携手葛洪桂龙药膏主办，南方医科大学珠江医院协办的公益活动，一起“为爸妈制定健康计划”火热进行。

DV君也是费心费力的整理了这个数字养生秘方，并且特意调整成了大字体适合中老年人观看，记得一定要转给爸爸妈妈哦！

10个数字养生秘方，

助你健康长寿！

每年体检一次

体检时10个项目尤其不能省：

测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。

常按两个长寿穴

合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；

内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。

保持“三快”助健康

1、大便快：大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；

2、入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，这是养生保健的一个重要前提。

3、反应快：研究证明，反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。

养生需牢记 四 忌

忌久卧：久卧者伤气；

忌久坐：久坐者伤肉；

忌久立：久立者伤骨；

忌久视：久视者伤血。

养生需牢记 五 宜

宜常漱口吞津。

宜少食多餐。

宜细嚼慢咽。

宜勤于交谈。

宜唱歌发笑。

“六 勤”不能少

勤学习，丰富晚年生活；

勤用脑，防止大脑迟钝；

勤动手，做到老有所为；

勤动嘴，开发右脑功能；

勤洗换，保持皮肤清洁。

养 生 七 字 诀

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。

2、保：即保持大脑的活力，多思考。

3、转：即转换不同性质的运动。

4、活：是指活动手指，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。

6、听：即听优美动听的歌曲。

7、调：即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。

谨记“八 个 多”

多食粥，易于消化；

多蔬菜，防止便秘；

多闭目，以静养心；

多梳头，醒脑提神；

多独宿，以保元气；

多读书，促进思维；

多忍辱，减少烦恼；

多行善，大德必寿。

健康长寿“九 点”

早餐好一点；

晚餐早一点；

食物热一点；

饭要稀一点；

菜要淡一点；

品种杂一点；

蔬菜多一点。

饮 食“十 不 贪”

一、不贪肉。肉类脂肪摄取过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精。长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪硬。年龄越大，胃肠消化吸收功能越弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不贪快。饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。

五、不贪饱。长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

六、不贪酒。长期贪杯饮酒，会加重心脏的负担。同时，还易导致肝硬化。

七、不贪咸。摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜。过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等。

九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热。饮食宜温不宜烫，如果长期服用烫食热刺激，易患胃癌、食道癌。

新闻回顾

?愤怒！男子超市疯狂殴打女儿，只因女儿偷偷带3岁弟弟出去玩

?手机充完电不拔充电器！后果太严重！看完惊出一身冷汗

?谣传！广州东塔着火后西塔又着火？事实真相在这里

领导说了

您点一个Zan

小编工资涨两毛！