中老年人，4件事不要过于勤快，或许反伤身

随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，我们会明显感觉到身体的状况大不如从前，这个时候人们的养生意识就会逐渐加强，及时保养可以减缓身体的退化，降低患病风险，所以如今中老年朋友都在积极养生，降低患病几率。

如今是养生热潮，不管是在网上还是在日常生活当中，常常会听到各种各样的养生小妙招，但是关于养生，大家也要理性，千万不要走入养生误区。

有很多中老年朋友，他们认为养生就是要勤快一点，其实对于中老年朋友来说，很多事情过于勤奋反而会伤身，起码这4件事建议中老年朋友懒一点。

中老年人，4件事不要过于勤快，或许反伤身

1、晒太阳太勤

在平时我们常说勤晒太阳身体好，而且很多老年朋友他们喜欢坐在太阳地底下聊天，而且老年朋友的时间比较充裕，让年轻人非常羡慕。

虽然适当晒太阳可以达到疏通身体经络的效果，也能够促进维生素D的合成促进钙的吸收，更有利于骨骼的健康。

但是并不是要求中老年朋友没有时间观念无时无地的晒太阳，如果长时间暴露在紫外线下，很容易导致皮肤晒伤受损，也会大大增加患上黑色素瘤的风险，大家在晒太阳的时候还需要注意做好防晒以防止晒伤。

冬天最好选择上午10点左右，下午三四点左右，每一次晒太阳的时间不得超过30分钟。

2、红烧肉吃得太勤

很多老年朋友，他们特别喜欢吃红烧肉，这是因为他们从以前那个艰苦岁月走过来，对于他们来说，红烧肉是难得的奢侈，如今生活条件好了，偶尔吃一顿红烧肉对他们来说就非常知足。

老年朋友虽然可以吃肉食，但是在平时要注意肉食的烹饪方式，红烧肉属于高热量高脂肪的食物，再加上老年朋友的肠胃蠕动变慢，不能及时消化吸收很容易导致脂肪在身体内囤积，从而导致多余的脂肪进入血管，沉积到血管壁，增加心脑血管疾病的发病风险。

3、走路太勤快

虽然我们常说生命在于运动，对于老年朋友来说，散步是不错的一种运动方式，适当散步可以促进血液循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，也能够增强心肺功能，让呼吸更加畅通，增加心脏的泵血功能。

不过老年朋友每天走路的时候，也要根据自己的身体素质来进行，有一些老年朋友可能习惯了暴走，甚至每天会走几万步，但是这对膝关节的压力是非常大的，可能会导致膝盖或半月板损伤还会诱发一些关节问题。

对于中老年朋友来说，每天走5000~6000步是最好的，而且不要追求运动量，非要超过40分钟，一般半个小时左右就可以了，每周进行次数不得超过5次。

4、关油烟机很勤快

老年朋友节省惯了，他们在平时事事巨细，我们看似不起眼的小细节在他们眼中则是大事，比如在炒菜的时候，老年朋友他们不喜欢开油烟机，而且油烟太大的时候，他们也只是在炝锅时开一会儿，当炒菜时没有油烟了，就会立马关上油烟机。

炒菜时所产生的油烟对于身体的伤害是非常大的，比抽烟给身体带来的伤害还要大，如果长期吸入油烟会大大增加对肺部的伤害，所以老年朋友在炒菜的时候不能立马关上油烟机，而是应该多开几分钟，吸入残余的油烟，避免肺部吸入过多油烟产生肺部疾病。

这几个养生误区不要入

长时间睡眠

在平时我们一直强调睡眠不足会对身体产生很多危害，但是对于中老年朋友来说，如果睡眠时间过长也是会对身体造成负面影响的，有一些老年朋友没有什么事儿，可能睡觉时间长达10个小时以上，睡眠时间过久，大脑活动量减少，缺乏运动，不仅会诱发三高，也可能会患上老年痴呆。

经常拔罐祛湿

有一些退休老人手里有一定资金，加上他们的养生意识比较强就会选择一些中医养生的方式，比如拔罐，拔罐可以帮助去除身体内的湿寒之气，但是建议不要经常拔罐，短时间内多次拔罐或者某个部位重复拔罐，可能会出现隐患，对皮肤造成损伤。

钙补得越多越好

老年朋友钙流失比较严重，在平时适当补钙是不错的选择，但是一定要注意并不是补得越多越好，如果补的过量也可能会出现中毒的现象，在平时可以多吃高钙的食物，必要的时候再补充钙片。

养生还需理性，大家首先要戒掉自己的坏习惯，制定正确的养生计划，慢慢养成好习惯，坚持下去身体肯定会越来越好的。