老年人养生，平时应该怎么做？医生给你4个小建议

原标题：老年人养生，平时应该怎么做？医生给你4个小建议

随着生活节奏的加快，很多年轻人都在外面打工，很少有时间照顾家里的老人，所以老人更应该注重身体的健康。现在的老年人都十分注重养生，因此，“养生”是他们日常生活中不可或缺的一环，他们十分的重视自己的身体，因此，在日常生活中，老人们要注意以下几点，这样不但能够增强我们的体质，而且还会让我们的生活变得更加的快乐。

老年人如何保持身体健康？ 4点忠告，要谨记！

1、早餐至少要吃一个蛋

许多老年人都会患上一种高血脂，很多人在饮食方面都很讲究，有些人甚至会吃些水煮蔬菜，虽然看起来很养生，但实际上却是一种错误的做法，现代人就算平日里工作繁忙，也要坚持吃一个鸡蛋，早上吃一个鸡蛋，这样才能让老人吸收营养，所以鸡蛋是必不可少的。

2、每天吃五种以上的蔬菜

蔬菜是人体的根本，特别是老人多病，更是需要蔬菜，因为很多老人担心菜市场里的蔬菜会含有农药、色素等。老人们可以在自家的阳台上种植自己喜欢的蔬菜，一天至少要吃五种蔬菜，因为每一种蔬菜都含有丰富的营养，老年人更需要这种营养。

3、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、平时多锻炼身体

锻炼身体，提高免疫力，让身体变得更灵活，避免生病，有些小毛病，比如感冒发烧，头疼脑热，只要身体素质好，就可以通过锻炼来解决，因此，锻炼对我们的生活很重要，但是对于那些行动不便的老人，只要能够做到力所能及的锻炼就可以了。

总之，现在的年轻人压力很大，照顾不了自己的父母，所以老人就要尽可能的让自己的身体变得更好，这样既不会给自己的孩子带来负担，又可以让自己的生活变得更加的快乐。返回搜狐，查看更多

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