不养生，反伤身！专家：老年人想长寿，远离2种“锻炼方式”

原标题：不养生，反伤身！专家：老年人想长寿，远离2种“锻炼方式”

现在是全民健身的时代，经常可以看到很多健身爱好者，甚至一些老人，这也激起了很多老人的运动热情，加入到健身的行列中来，比如68岁的王阿姨就是其中之一。

王大妈跳广场舞6年了，是这个小区有名的“广场舞”。她每天要跳3个小时的舞。她先学会每一个高难度的舞蹈，然后再教给社区里的其他舞者。几天前，她的左脚踝出现了明显的肿胀。去医院检查后，医生说是因为运动量太大。

锻炼方法不正确。你踩到地雷了吗？

早上空腹锻炼

这是一件非常冒险的事情，因为经过一夜的睡眠，体内几乎所有的“库存”都被清空了。如果此时不吃东西，可能会出现体力衰竭、低血糖、大脑供血不足等情况。，导致头晕、心慌、腿软等症状。如果是已经有心脏病的人，很可能会突然倒下或者猝死。所以，一定要注意不要空腹运动。

爬山

在攀爬过程中，膝关节承受的压力会明显增加，尤其是下坡时，膝盖要承受5-8倍的重量，可能会对髌骨的软骨面和半月板造成损伤。因此，老年人应该尽可能避免这样的运动。

如果你想长寿，你应该做以下两件事。

多吃点这种东西

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

多注意饮食。

中国饮食很重要，吃好吃的更重要。平时要注意荤素搭配，多吃粗粮，这样才能营养均衡，而且要时刻记住少油少盐才能健康长寿。

如果你或你周围的人正在进行一项不正确的运动，你最好改变这种运动模式，以免对你的健康造成伤害。其实运动是对的，但不必太执着。更多的是动静结合。返回搜狐，查看更多

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