健康科普丨老年人疫情防控健康提示

老年人抵抗力较低，是新冠疫情防控的重点人群，为了减少感染风险，我们建议老年人疫情期间做好以下几点：

1、尽量减少外出，不串门、不聚会，避免去人群密集的公共场所，减少与外人接触，远离有发热和咳嗽症状的人员。可以通过电话或者网络与亲朋好友联络。

2、必须外出时，做好个人防护，特别是进入公共场所时，戴好口罩，配合测温验码、查验核酸阴性证明等防控措施；核酸检测时，尽量避开排队高峰，正确佩戴口罩，不聚集、不扎堆、少交谈，保持安全距离，检测后不随地吐痰，立刻戴好口罩，不逗留，做好手卫生。

3、注意呼吸礼仪，咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；没有纸巾或来不及的情况下，使用袖肘部遮挡口鼻。佩戴口罩时，咳嗽、打喷嚏不要摘下口罩，建议适时更换口罩。

4、外出回家后，立刻洗手。饭前便后，做饭、吃饭、照顾孩子前一定要认真洗手。

5、保持家中空气流通，每天开窗通风2-3次，每次半小时。开窗通风时，注意防寒保暖，避免“穿堂风”。

6、患有慢性病的老人，备齐常备药，按时服药。如身体出现不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状，及时按规定就医。

7、注意合理膳食，保证充足睡眠。做自己感兴趣的事情，充实生活，放松心情。

8、适度运动，提高免疫力。可以在家中或空旷的场所进行太极拳，原地抬腿走等简单的运动锻炼身体。运动时，需穿运动鞋，防止跌倒。

9、科学防控，学习健康知识，从正规渠道获取疫情防控信息，不轻视、不大意、不信谣、不传谣。

10、建议未接种疫苗的老年人尽快接种疫苗，满足加强针接种条件的老年朋友，及时接种加强针。

来源 | 北京市疾病预防控制中心