老年健康周丨提升健康素养、乐享银龄生活！

（来源：许昌市第二人民医院）

原标题：老年健康周丨提升健康素养、乐享银龄生活！

国家卫生健康委办公厅印发通知，决定于8月24日~30日开展2020年老年健康宣传周活动。今年活动主题为“提升健康素养，乐享银龄生活”。

我国是世界上老年人口最多的国家。

= 截至2018年底=

我国60岁及以上老年人口约

2.49亿

占总人口的

17.9%

65岁及以上人口约

1.67亿

占总人口的

11.9%

我国老年人整体健康状况

不容乐观

近1.8亿老年人

患有慢性病

患有一种及以上慢性病的比例高达

75%

失能、部分失能老年人

约4000万

开展老年健康促进行动，

对于提高老年人的健康水平、

改善老年人生活质量、

实现健康老龄化具有重要意义。

行动目标

加强社区日间照料中心等社区养老机构建设，为居家养老提供依托；逐步建立支持家庭养老的政策体系，支持成年子女和老年父母共同生活，推动夯实居家社区养老服务基础 。提倡老年人知晓健康核心信息；老年人参加定期体检，经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，接受家庭医生团队的健康指导；鼓励和支持老年大学、老年活动中心、基层老年协会、有资质的社会组织等为老年人组织开展健康活动；鼓励和支持社会力量参与、兴办居家养老服务机构。

个人和家庭

据世卫组织估计，中国近80%的老年人的死亡归因于饮食风险（营养过剩或营养不良）、高血压、吸烟、空腹血糖升高、空气污染（室内及室外）和缺乏锻炼。中国60岁以上老年人的死亡中，超过50%可归因于饮食风险和高血压。

近一半人从不锻炼

在日常保健行为方面，超过一半的老年人参加了体检且从不吸烟、喝酒和服用保健品，但是几乎一半的老年人从不锻炼、睡眠质量不高。

据世卫组织数据：身体缺乏活动是全球第四大死亡风险因素，造成了6%的死亡，仅次于高血压（13%）和烟草使用（9%），其风险水平与高血糖（6%）相同。全球每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。

为了提升老年人生命质量、促进健康公平可及，蓝皮书建议，应从促进个人健康管理、加强医疗合作治理和实现社会健康公平三个维度来构建健康公平促进的综合治理体系。为此，需要相应做好加强健康教育与疾病防控、改变医疗治理结构与创新医疗卫生服务供给模式、促进医疗资源优化配置等工作。

老年人如何保持个人健康

坚持运动。老年人的身体柔韧性、平衡性、肌肉力量、有氧耐力等能力逐渐降低，需通过运动延缓生理机能的退化，维持生活质量。所以，一定要坚持运动，可以选择以健走为主，辅助力量、平衡、柔韧训练的方式，提高身体素质。

合理饮食。随着年龄变大，消化功能减退，老年人更应该注意饮食营养的均衡全面。食物应搭配合理，肉蛋奶、蔬菜水果，每日都应按比例摄入。烹饪时，应以蒸、煮为主，适当增加时间，使食物软烂，减轻消化系统的负担。

戒烟限酒。烟一定要戒掉；有喝酒习惯的，要尽量少喝。抽烟、酗酒对身体的损害已经被诸多流行病学的调查证实。如果有这些不良习惯，一定要尽早改正。

保持乐观。心理因素对健康影响很大，老年人一定要保持乐观，积极参加社交活动、多交朋友，培养各种兴趣爱好，及时化解负面情绪。

定期体检。每年进行一两次体检，全面了解身体情况。尽早发现潜在的疾病，及时采取预防和治疗措施。

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