有哪些适合高龄老人的日常娱乐活动？

通过题主的描述，我们先来规定一下适合高龄老人日常娱乐的前提，年龄80岁左右，身体健康，无糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等基础疾病，机体各项功能除了有些衰老意外，都比较正常。在这种情况下，适合高龄老人的日常娱乐活动有哪些呢？

既能够娱乐，有对身体健康有益的，当属集体运动了。

我们先来说一下原则问题。

1、活动前要充分热身

在进行活动前，要充分活动手腕、脚腕、膝关节和腰部，避免骤然运动造成肌肉和关节损伤。

2、以有氧运动为主

有氧运动运动强度低，能使心、肺、血管系统得到更好的锻炼和供氧，经常进行有氧运动，人的心脏会更健康，脉搏输出量也更大。

3、运动环境选择

运动环境包括天气、周围环境、时段等。建议在晴好天气，温度宜人时外出锻炼；时段以上午9点钟到10点钟，傍晚4点钟到5点钟为宜；周围环境建议选择人流量较少的公园，避免人来人往造成干扰。

4、身体状态准备

应在精力充沛时进行运动，在有疲累、感冒、腹泻等不适时，宜休息静养。

具体的运动娱乐建议

具体的运动娱乐，建议选择广场舞、太极拳等集体运动，既锻炼身体，又能广交朋友。运动强度以适应自身身体状态为宜，80岁高龄，不建议盲目提高运动强度，可以通过以下方式，来科学地衡量运动强度是否适宜。

锻炼强度的把握，不仅要看年龄，还要看自己的身体状况。衡量锻炼强度是否适合，可以看自己的心率是否在最佳运动心律的范围之内。

对于一般人来说，最佳运动心率控制区域的计算公式为：（220-现在年龄）×0.6≤最佳运动心率≤（220-现在年龄）×0.8

对于有心脏问题的人，运动心率控制范围计算公式为：晨脉×1.4≤心率≤晨脉×1.8

独自在家时，可以选择练字、画画等活动，科学研究表明，每天写毛笔字有助于降低心血管病的发生概率。