中老年人如何正确养生延寿？跟大家讲一些容易被忽视的细节

以前七十古来稀，而现在人均寿命就有了七十岁，现代的人的寿命跟古代相比延长了不少。不过如果说健康的长寿，可能就要打点折扣了，毕竟对于很多中老年人来说，有各种慢性病，比如肥胖普遍的三高，时间长了，容易影响到寿命。

很多老人也知道慢性病对健康的影响，于是开始养生，不过，在养生路上，可能有一些容易被大家忽视的细节，接下来医生就跟大家聊一聊，所谓细节决定成败，注重细节，避开养生误区，才是正确的养生，有助于延年益寿。

笑，可能是容易被中老年人忽视的一个养生细节

可能不少人都没有太关注人的情绪对身体健康的影响，有句话说爱笑的人运气不会太差，其实爱笑也有利于身体健康。美国有研究发现，爱笑的人的平均年龄要比不爱笑的人高七岁左右，也有研究指出，笑，可以增加心脏的血流量。对于一些身体有特殊情况，不宜做一些运动的老人，笑就是一种不错的养生方式，有益健康。

喝水也是一个养生细节，多喝水好，但喝水误区要避开

多喝水，不是说喝得越多越好，若是一次性喝太多，反而容易增加身体负担。另外，喝水的时间、水的种类都要注意。

对于中老年人来说，早晨是喝水的一个黄金时间，特别是对于血压高的人来说，可以养成早晨喝水的好习惯。早上人体内的血液黏稠度偏高，也是血压的高峰期，晨起喝杯水，既可以缓解口渴，还有助于降低血液黏稠度。

关于水的种类，建议中老年人喝白开水就可以了，身体健康的情况下，适量喝点蜂蜜水或没啥问题，但对于三高人群来说，就要注意些了。

保养品不是“灵丹妙药”，不宜盲目跟风进补

在门诊上，经常有中老年人拿着他吃的保养品来问我，其实应该在吃之前来问我，而不是已经吃了之后才来问我。也有的老人会吃中药养生，一段时间后身体却变差了，原因就是他并不适合那样进补。不管是中药还是一些所谓的保健品，都不是“神药”，可能有些保养品其中是含有营养物质，需要进补的话，适当吃点是可以的，但除此之外通常没有什么其他额外的神奇效果了。

中老年人养生的出发点是好的，但如果忽视了这个细节，别人吃，自己也吃，但并没有从自己的实际情况去考虑，可能就不是养生了，反而容易给身体健康带来隐患。医生提醒大家，即使是可以吃中药进补，也务必要在医生指导下进行，不宜自行进补。

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