健康中国2030,关注心理健康教育,壹健康在行动

jinshizu.com世卫组织对健康的定义为“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

国家卫健委发布的最新数据显示，我国受情绪障碍影响和行为问题影响的17岁以下青少年约有3000万人，这足以说明培养青少年心理健康是极为重要的。

心理健康管理，刻不容缓

着社会心理健康问题日益突出，抑郁症已成为继心血管疾病之后的第二大慢性疾病。《健康中国行动(2019―2030年)》强调加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心。

广州医科大学附属脑科医院副院长何红波也指出：“负压下的学习和生活中，生计、疲劳和竞争等会给人们带来现实的压力，而压力亦会带给人们许多复杂的情绪变化，身体也会更易感疲劳，出现慢性胃部不适、免疫力下降，所以科学的心理疏导，情绪管理，健康生活非常重要。”

专家支招自我调节，时间过长jinshizu.com应寻求专业援助

如何进行科学的心理调适，帮助人们摆脱负面情绪的难题，何红波副院长提出了一些自我调适方法。“在没有场合限制时，我们可以采取正念减压疗法。这是一种很好上手的方法，它通过让人们有意识地、带着不评判的态度去觉察人们当下的状态，帮助人们意识到不良情绪并对其进行缓解，人们通过8周的正念练习就可以促进积极情绪的增加、缓解焦虑和抑郁情绪、改善睡眠。”

“第二种调节方法，我们可以对工作、学习和生活作出时间和地点上的区分，让压力有缓冲的空间。如果无法面对面交流，也可以通过电话和视频等方式进行较长时间的交流，以满足人们的社交需求。此外，运动可以帮助人们们减轻压力、缓解疲劳和应激，促进多巴胺的分泌。通过增加接触阳光和减少电子产品的使用有助于改善睡眠。”

何红波副院jinshizu.com长还建议称，当人们的不良情绪、睡眠问题持续时间过长且难以自然缓解时，建议人们寻求专业机构的帮助。

心理健康需求激增，行业缺口明显

大众在生活中也经常会接触到一些长期深受不良情绪、睡眠问题困扰的人群，甚至不少人自身也有这类问题。

由中华医学会健康管理学分会牵头，发布于2018年的《中国城镇居心理健康白皮书》数据显示，国内处于心理亚健康状态的城镇居占比73.6%。2021年，据中国精神卫生调查，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，心境恶劣障碍为1.4%，未特定型抑郁障碍为3.2%。

此外，心理健康问题也有逐渐年轻化的趋势，数据显示我国17岁以下的儿童和青少年中约有3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰。

社会大众心理健康问题已日益凸显，人们对心理健康服务的需求也持续上升，预计2024年，心理咨询市场预jinshizu.com计将达到千亿规模。但纵观整个心理健康领域，却一直未曾有极具代表性的企业、机构进入大众视野，国内精神、心理健康行业仍存在多方面的缺口。

群众填写心理问卷

与健康同行，壹健康积极倡导健康生活方式

行业的巨大缺口，也吸引到优质企业的发力。大健康领域优秀企业壹健康集团，近年来就一直致力于心理健康管理领域布局。

“壹健康集团潜心布局心理健康管理等领域，是希望向大众倡导健康的生活方式。”壹健康集团副总裁张梦影表示，集团近年来，积极在心理健康管理进行布局，为用户提供情绪干预及心理疏导服务，努力帮助用户实现身心“全健康”。

壹健康集团心理咨询顾问为用户科普心理

据悉，在健康管理行业深耕十余年，壹健康已探索出一套“产业+服务”的商业模式，形成了较高的“护城河”。在科学方面，壹健康形成了一套严谨、科学的健康管理体系，针对不同人群有不同的管理方式；在专业方面，壹健康建立了一个强大研发团队，积累了100多位医学、营养学、食品学、心理健康等各类学科专家，为用户提供更加专业的服务。

近年来，无数人通过壹健康，体验到了身心健康带来的益处，生活质量明显提升。

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