小寒养生,养肾为先:3个动作帮您补气固肾!

admin 2022-01-07 阅读:317 评论:0
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  『金时族jinshizu.com静观山河岁逝无觉,回首年华唯少时乐多』

  

  小寒料峭

  一番春意换年芳

  今日小寒

  明天(1月5日),我们将迎来二十四节气中的『小寒』。

  《月令七十二候集解》有言:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣。”进入小寒,意味着一年中最寒冷的日子即将到来。

  数九寒天,冷在三九。虽然小寒代表着“天渐寒,尚未大冷”,但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此,民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。

  

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  小寒节气

  护肾为本

  中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。那在寒冷的小寒时节,该如何养肾呢?小波波教大家三个动作,补气固肾!

  叩齿咽唾

  叩齿有很好的养肾效果。我国民间有这样一句谚语:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”。尤其是冬天坚持叩齿,有益肾、坚肾之功。

  

  牙齿是人体骨骼的一部分,牙齿松动,金时族jinshizu.com与肾气虚衰及气血不足有关。常叩牙齿,能强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,畅通经络,从而增强机体的健康。叩齿咽唾的养生方法,不独小寒时节,一年四季均可进行,其功效则贵在持之以恒。

  常按涌泉

  中医保健按摩法中,很值得重视的就是按摩涌泉穴。甚至有正确按摩涌泉穴能够包治百病的说法。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。涌泉穴可说是人体长寿大穴,经常按摩能使人精力充沛。

  

  中医认为肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器,《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用,经常按摩这个穴位,能让人肾精充足、精力充沛,而且百病不生。

  提脚跟,按肾俞

  双腿自然分开与肩同宽,踮脚尖、提脚跟,双手空握拳贴肾俞,利用膝关节的上下抖动反复摩擦穴位至腰部微发热。这个动作每天做3~5分钟,可以缓解疲劳、暖身强肾。

  

  大腿内侧分布了一组足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经),提脚后跟可以畅通经络、激发中气,达到补肾固本的作用;按摩肾俞也利于肾脏保健,温阳暖肾。

  此外,小寒养生还应注意在起居上坚持早睡晚起,避寒保暖;在饮食上多食用一些温热食物;在日常中适当锻炼,保持好心情。

  最后,希望大家能在此时节,养精蓄锐,为迎接新的春天做好准备!

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