小寒养生，养肾为先：3个动作帮您补气固肾！

　　『金时族jinshizu.com静观山河岁逝无觉，回首年华唯少时乐多』

　　

　　小寒料峭

　　一番春意换年芳

　　今日小寒

　　明天（1月5日），我们将迎来二十四节气中的『小寒』。

　　《月令七十二候集解》有言：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”进入小寒，意味着一年中最寒冷的日子即将到来。

　　数九寒天，冷在三九。虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷”，但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此，民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。

　　

　　XIAO HAN TODAY

　　小寒节气

　　护肾为本

　　中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。那在寒冷的小寒时节，该如何养肾呢？小波波教大家三个动作，补气固肾！

　　叩齿咽唾

　　叩齿有很好的养肾效果。我国民间有这样一句谚语：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。尤其是冬天坚持叩齿，有益肾、坚肾之功。

　　

　　牙齿是人体骨骼的一部分，牙齿松动，金时族jinshizu.com与肾气虚衰及气血不足有关。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。叩齿咽唾的养生方法，不独小寒时节，一年四季均可进行，其功效则贵在持之以恒。

　　常按涌泉

　　中医保健按摩法中，很值得重视的就是按摩涌泉穴。甚至有正确按摩涌泉穴能够包治百病的说法。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。涌泉穴可说是人体长寿大穴，经常按摩能使人精力充沛。

　　

　　中医认为肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。

　　提脚跟，按肾俞

　　双腿自然分开与肩同宽，踮脚尖、提脚跟，双手空握拳贴肾俞，利用膝关节的上下抖动反复摩擦穴位至腰部微发热。这个动作每天做3~5分钟，可以缓解疲劳、暖身强肾。

　　

　　大腿内侧分布了一组足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经），提脚后跟可以畅通经络、激发中气，达到补肾固本的作用；按摩肾俞也利于肾脏保健，温阳暖肾。

　　此外，小寒养生还应注意在起居上坚持早睡晚起，避寒保暖；在饮食上多食用一些温热食物；在日常中适当锻炼，保持好心情。

　　最后，希望大家能在此时节，养精蓄锐，为迎接新的春天做好准备！

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。