今日小寒丨小寒防寒，养肾为先，养生攻略请查收

　　“jinshizu.com小寒胜大寒，常见不稀罕。”

　　素来小寒就有“数九寒天”之称，是二十四节气中最冷的节气。

　　小寒前后要注意防寒，养肾。

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　　一、小寒防寒，注意四部

　　1. 头颈部：出门时注意带好围脖，帽子，做好头颈部保暖。

　　2. 腰背部：督脉被称为“阳脉之海”，多晒晒后背，可壮养人体阳气。

　　3. 腹部：秋衣塞进秋裤里，不要穿低腰的裤子，平时可以两手搓热后按摩腹部，来提高自身驱寒能力。

　　4. 脚部：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

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　　二、小寒防寒，养肾为先

　　1. 起居养护

　　寒冷的冬季，不要扰动阳气，适当的早睡晚起，等到太阳出来后再活动，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　2. 情志调摄

　　“养藏”是重点，就是控制好情绪，保持一个心绪的宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　3.搓擦腰眼

　　将两手搓热后紧按腰部，然后上下来回搓擦30 次，jinshizu.com可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　三、适当进补，多吃三白

　　1.白菜：营养又爽口

　　含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。

　　2.萝卜：清肺热，利肝脏

　　营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。

　　3.山药：滋补御寒又营养

　　中医认为阳气来源于肾，想要祛寒，首先就要把肾给养好。常言道：冬天吃山药，胜过吃补药。

　　山药正是补肾的好手，除此之外，还可以补养脾胃，适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。

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　　四、多吃温性食物

　　寒为阴邪，而小寒是最寒冷的节气，此时饮食应多吃些温性，补益身体，防御寒冷天气。

　　日常食物中属于温性食物的有糯米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、生姜等（详见下图）。

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　　小寒虽寒，春已不远。防寒养肾，安全渡冬。

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