小寒养生“三宜三忌”

　　三九天·小寒至

　　“小寒料峭，jinshizu.com一番春意换年芳”冬至后，当太阳黄经达285度时，小寒节气开始。

　　《月令七十二候集解》有言：“小寒，十二月节。 月初寒尚小，故云。 月半则大矣。 ”进入小寒，才真的称得上是进入了寒冬腊月。

　　数九寒天，冷在三九，虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷”，但此时正处于一年中最冷的三九前后。 因此，民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。

　　小寒养生重温补。 小寒前后，要多吃一些温补的食物以御寒气。 俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

　　　小寒·三宜

　　宜进补。 小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。 当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。 可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。

　　　宜润燥。 萝卜、白菜等常见的食物，其实也是物美价廉的养生佳品。 jinshizu.com大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。 萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。

　　　宜暖胃。 寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，会给胃带来额外的负担。 平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、 高热量饮食。 可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。

　　　小寒·三忌

　　忌心火。 心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。 要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。

　　　忌急躁。 急躁易怒时， 肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。 此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。

　　忌大汗。 冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。 锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。

　　隆冬数九，新岁将至，春冬相交之际格外寒冷。 辛苦一年，是时候放慢脚步，养精蓄锐，静心等待寒冷后的春色，为一个新的春天做好充足的准备。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。