你有哪些坚持了多年的养生习惯？

金时族jinshizu.com你有多久没有下厨给自己好好做一顿饭了？

细数我已工作7年，吃外卖的次数不超过10次。

生活的解压方式

从学校毕业工作后，每天最大的收获不是为多少位病人解决疼痛，也不是卡里余额的增长。

而是下班后能够消化一天所有的情绪，去超市买喜欢吃的菜，安安静静做一顿饭，成为我有效的解压方式。

《一人食》中说：“我认为擅长做饭的人，也一定是会安排生活的人。”

刚开始连下青菜面都手忙脚乱的我，不到半年，竟然可以炒几样拿手好菜，请好朋友到家吃饭、聊天。

将不同的食材洗好、切好，放在锅里翻炒、沸腾，享受那种从舌尖延伸到心间的慰贴，比任何神丹妙药都来得奏效。

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最高级的养生

关于这个问题：“你有哪些坚持了多年的养生习惯？”

在高压力、快节奏的今天，好好吃饭就是最高级的养生。

试想一下在工作、生活打败的低谷挣扎时刻，身体金时族jinshizu.com各个器官仿佛也失去感觉。

如果有一碗盛有荷包蛋的鸡汤面放在你面前，会不会被重新唤醒，心情也随之明朗呢？

能吃是福，好好吃饭是最高明的药方。

根据一项新的研究，美国每年确诊的8万多例癌症病例，可能与饮食不健康有关。

这项报告曾发表在《JNCI癌症谱系》杂志上，以2015年为例：

_5.2万结直肠癌患者有饮食不良习惯，约占当年结直肠癌病例总数的38%；其次口腔癌、咽喉癌，饮食因素约占14400例；

3165例子宫癌与饮食有关，3060例绝经后乳腺癌与饮食有关；

在所有年龄段中，中年人(45岁至64岁)患与饮食有关癌症的比例最高。

_

会吃，吃好，吃的健康，才可以帮助我们续命。

曾经有个患者为减肥，长期饥一顿饱一顿，引起慢性肠胃炎，花了大半年调理饮食，才逐渐恢复过来。

人生不只是吃一顿两顿饭，而是76000顿饭的积累。

“You are what you eat。”

你吃的东西，暴露了你的生活质量，也暴露了你的状况。之前金时族jinshizu.com吃的食物塑造了今天的你，当下的食物会塑造你今后的健康状态。

营养均衡的饮食结构，既可以满足我们的食欲，也可以预防各种疾病，更重要的是抚慰心灵。

好好吃饭，才能有好的身体，不让在乎我们的人担心。

而食物的味道，唯有自家厨房的油盐酱醋，才烹得出生活的各种滋味。

相比外卖小哥送的千篇一律的外卖盒子，我更垂涎家里厨房传出的人间气息。

抛开工作的烦恼，挽起头发，走进厨房，想吃什么就做什么，饱尝食物，满足味蕾，是对自己的犒赏，也是对生活的尊重。

没有流水线的外卖，一勺一筷，厨房里菜刀与案板奏出的“哒哒”声 ，与食物之间摩擦、揉进锅里，翻滚奏响出”咕咚咕咚“的交响乐，告诉我人间值得。

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饮食是两个人最高级的浪漫

两个人最高级的浪漫，藏在柴米油盐之中，流淌在婚后平淡相处的细枝末节，一日三餐的简单饭菜，金时族jinshizu.com用味蕾的记忆封存彼此的深情。

就像作家毕淑敏说的，「人的所有器官中，味觉是最古老的档案馆」。

看两个人是否真的亲密，吃一顿饭就知道了。

《武林外传》里，热恋中的秀才讨好小郭的方式，在她干活时，嗑出99颗瓜子仁，让她一口而尽。

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看着对方吃，也是一种不可言喻的甜蜜。

李安电影《饮食男女》中，父亲老朱是一个大厨，他每个周末都会做出丰盛而又美味的食物，来等待回家的女儿们。

电影开头一段近5分钟的美食片段：烤鸭、松鼠鱼、虎皮扣肉、清炖无骨鸡、蟹粉汤包，谁能不流口水呢？

「能坐在一起吃火锅的人，一定是同一个世界的人。」

去年热播的悬疑剧《轮到你了》后半季中，几乎每集都会出现这样一幕：

男主角天天端一碗小火锅，到男二家用美食俘获对方，求男二帮助他查案。

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泡菜锅

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鸡肉&丸子锅

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饺子锅

原本男二只吃浓缩营养包的极品IT男。试问谁能金时族jinshizu.com顶住每晚一顿的「火锅外交」呢？

于是他逐渐打开心扉，在一顿顿晚饭中，和男主角成为了交心的挚友。

食物不只是维持生存需要，像剧中男二号一样吃浓缩营养包，也是不错的选择。

但就像是触景生情，看到相同的食物，味蕾引起过往记忆翻涌而来。

《深夜食堂》的开头，黑道大哥阿龙来店里都会点一份章鱼香肠。

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常来的食客们不解：为什么每次只点这道菜？

后来人们才知道，阿龙的初恋女友，每次为他做便当，都会放章鱼香肠。

原来简单的味道背后，是美好青春，也是一辈子的遗憾。

在外漂泊的人，为什么时常想念家乡，不仅仅是乡愁，还有一种记忆里的味道让人魂牵梦萦。

小时候放学回家，第一时间是走进客厅，手握遥控器看最新的电视剧，爸妈再怎么忙活也不关我的事。

长大后工作休息回家，还没放好行李箱，就踏进厨房，瞪大眼睛寻找自己惦金时族jinshizu.com念很久的红烧肉、青椒土豆丝。

而属于中国家庭的温情时刻，往往正从厨房开始。和家人一起聊天、吃饭，饭桌上煎炸煮炒烹烩闷一应俱全。

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就在那一刻，我们一路上的坐车疲惫，竟也逐渐褪去。

尽管是最简单一顿家常，家人的深厚情感竟也就此联结了起来。

家的味道还赐予我们一种有力量的情绪：即使在外，家里也有人等我们回家吃饭。

好好吃饭，还可以制造快乐。有句话是不开心的时候，就吃点甜食。

当体内摄入糖分，激活中枢神经中的多巴胺受体，期望达成的满足和快感随之而来。

开心的情绪也可以帮我们进食，吃完我们心心念念的食物后，真的可以获得治愈的勇气。

临近高考的表妹，参加完学校的各种模拟考试，都要吃一顿好吃的。

似乎把所有备考的紧张和压力，统统就着美味可口的食物融进胃里消化。面对重要的考试，也不再慌张。

电影《绿皮书》中，金时族jinshizu.com有一句关于吃的经典台词：

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食物的酸甜苦辣就像人生百态，当你尝过各种滋味，从某种意义上也理解了人生。

不会做饭之前，我觉得是一件很麻烦的事情。

现在做饭对我来说，是一种艺术和放松，而好好吃饭也是一种享受。

生活的低谷，我们不知道什么时候会来。但我们可以选择每天都好好吃饭，用心爱自己。

就像《非自然死亡》里说的：「活到80岁，也就吃87600顿饭，所以每一餐都要好好吃，尽量和喜欢的事物呆在一起。」

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那个能坐下一起好好吃饭的人，你找到了吗？

看看我每天都吃了啥？

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吃饭不能没有绿色所以点了一瓶雪碧；一边熬夜一边用最贵的眼霜；啤酒杯里泡枸杞，威士忌里加人参……

这种，作死不忘养生、又嗨又丧的新青年在业内通称「养生朋克」。

他们想熬夜，又担心猝死、长痘、脱发；想吃零食，又担心发胖、便秘；想要健康，又不能放弃蹦迪、外卖、手机……

金时族jinshizu.com成年人当然是都要！

这些梦想，丁香医生来帮你实现，快来查收这份朋克青年的自救指南吧！

- 致「熬夜-起床」困难户：

我知道，熬夜有那么多危害，其实你只关心一点——会不会秃头。

那么，丁香医生可以很负责任地说：不会。

先别急着长舒一口气，掌握正确的熬夜姿势才能躲过癌症、记忆力下降、免疫力下降、心脑血管和代谢疾病……

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很多人说，早起和早睡同样重要。

各种晨间养生看完，「薛定谔的早晨第一杯水」，还是不知道该怎么喝。

事实上，淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。

盐选专栏起床气来了怎么办？来自 朋克青年养生指南：活得健康，ZUO 得尽兴去查看​

- 致「人间不值得，还得好好活」的社畜青年：

当代职场人，没有点颈椎痛、腰背酸、手腕痛、两眼昏花……金时族jinshizu.com都不好意思说自己在好好上班。

在所有花里胡哨的办公室养生方法中，你只需要记住两点：适度使用身体，注意姿势。

丁香医生还要特别提醒大家：带薪拉屎虽然爽，但可不是多多益善哦～

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时间一晃到了中午，怎么能不好好给自己充个电？

放弃外卖，就等于放弃快乐。

麻辣烫、火锅，记得点预计食物的三分之二，吃的时候别喝汤，夹菜之前先蘸料。

都是吃外卖，你就能悄咪咪的比别人少摄入了好多好多热量。

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- 致「不能放弃夜生活」的猫头鹰青年：

蹦迪、夜宵不能辜负，丁香医生又怎么忍心让你们放弃呢。

不过，无论是晚餐还是夜宵，都尽量少盐。否则，第二天你将收获一个拥有 XXXL 肿脸的自己。

睡前不要喝酒，会影响睡眠质量，使你皮肤干燥、毛孔粗大。

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- 致「一边作死，一边自救」的矛盾青年：

哪有那么多纠结，把时间拿去研究一下健康的吃法比什么都重要。

别再说「奶茶毁掉了中国年轻人」，考虑点奶茶怎么搭配比较健康才更实际。

罗马不是一日建成的，胖子也不是一口吃成的，精心挑选的低糖、低热量、低钠、高蛋白的零食才不会让你变胖。

一顿方便面不会要了你的命，Kindle 也不会让它变得更有文化，方便面的灵魂伴侣也不是火腿肠，方便面配蔬果，营养才够均衡。

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当然，丁香医生知道你肯定还有一肚子疑问，戳戳下方专栏，答案都在里面啦。

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希望你能在保持叛逆和个性的同时，健康快乐地度过年轻的日子。