银屑病患者应该知道的三九养生小常识

jinshizu.com今天是三九寒天的第一天。《黄帝内经》记载：“冬三月，此为闭藏。”“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月，阴盛阳衰，“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。因此银屑病患者的冬季养生也应该避寒就温，敛阳护阴。以使阴阳相对平衡，身体健康。三九天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。那牛皮癣患者应如何养生呢?

1、起居要以保暖为主

三九天，关节痛、颈椎病、甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖，对于有肩颈部、头部、脚部等易受凉的银屑病患者这些部位要倍加呵护。出门时要佩戴帽子和围巾，衣着要暖和、宽松、柔软。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。三九要保证足够的睡眠，牛皮癣患者要做到早睡晚起。这个"晚"是以太阳升起的时间为度。jinshizu.com早睡以养阳气，迟起以固阴精。三九要保证足够的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。

2、运动量不宜过大

银屑病患者可以选择散步、打太极拳、做保健操这些运动量不大的锻炼方式。如大风、大寒、大雾天气时则应避免外出。另外锻炼不宜起得太早。运动量不宜过大。所以，提醒平时习惯早起外出运动的朋友，在隆冬季节里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒。雾霾天气不要到户外活动。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。

3、三九天补水很重要

三九天气候寒冷干燥，牛皮癣患者更容易出现皮肤干裂的皮损情况。防止干燥要注意补充水分，饮水不仅是一种生理需要，还是一种较好的保健手段，尤其是在一早一晚。因气候寒冷，有暖气的屋子比较干燥，人在一夜的睡眠中，通过呼吸和皮肤代谢、尿液的排放，体内水分流失，造成血液中的水分减少，使血液的黏稠度增高，易引起心脑血管疾病突发。睡前喝上一杯水，可缓解机体的缺水状况，保持血管的畅通。清晨空腹先喝一杯水能很快被吸收进血液循环，以补充夜间体的缺水状况，保持血管的畅通。每天有规律地分段定时饮足适量的水，对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。

4、驱寒中药泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以三九养生做好驱寒非常重要。很多银屑病患者在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用透骨草、伸筋草、鸡血藤、红花、肉桂等中药材放于锅中，水煎煮后泡脚。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。