50多岁的年纪了,有哪些事情是你开始注重养生以后明白的_

1、jinshizu.com睡眠第一重要。

对于健康来说：睡眠比你吃的好、玩的好、心情好、生活环境好都要重要很多。

睡眠不好会加速衰老，降低你的身体抵抗力，并且还会诱发各种精神类的疾病。

你要想有健康的身体，第一要素就是要保证睡眠。

要想保证睡眠良好，首先要放宽心，正确处理自己的父母、孩子、亲戚的关系。把他们像对待朋友一样对待，和和气气的好好说话，这样可以减少很多的矛盾。

在工作上更要好好的说话，大家都是工作关系，去上班就是为了挣一份工资，为了工作的事和大家闹一些不愉快的事情，影响到了生活，是不值得的。

不要再喝茶叶和咖啡了，这些东西都会影响睡眠，喝白开水或者泡一些枸杞、大枣都是不错的选择，睡前前喝一杯热牛奶有助于身体健康。

出现了睡眠问题，一定要及时的调整，如果效果不好，就要尽快去就医，不能耽误。

2、喝酒、抽烟、jinshizu.com对身体的伤害是巨大的。

喝酒容易得心脑血管疾病，并且伤肝。社会上流行着的“酒文化”和“养生酒”等说法，你如果不想给自己找麻烦，最好别信。抬出文化这一招是商人赚取利益的一个重要营销手段。

3、“生命在于运动”

找一项适合自己并且喜欢的运动长期坚持，日保证身体健康的法宝。

我坚持慢跑四年了，身体素质得到了很大的提高，抵抗力也增强了。

没跑步之前，季节更换的时候经常感冒，感冒导致扁桃体发炎，引起咳嗽发烧、需要打针输液才能治好，非常痛苦，并且耽误很多时间。自从跑步以后，再也没有出现这些情况，偶尔着凉，多喝一点水，多休息，自然而然就好了。

通过坚持跑步，身上湿气重、便秘等小毛病也都自愈了。

跑步还减肥20斤，并且改善了睡眠状况。

“跑步治百病”这句话确实很有道理。

4、重视健康饮食，拒绝暴饮暴食，注意养生一来更加偏爱味道清淡的饮食，知道了重油、重辣等重口味的饮食对身体伤害大。

早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，对于控制体重很有作用。多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、瘦肉对身体很有好处。

晚饭只吃七分饱，晚饭以后不再进食，这些都是良好的饮食习惯。

5、每年一次的体检要认真对待。

“防患于未然”这句话用在养生上是恰如其分的。很多疾病提早治疗是一件很小的事情，一旦发展到不可收拾，不但自己要承受痛苦，还要多花钱，对身体的伤害非常大。

所以，对于体检出现的一些细小情况，要引起重视，及时复查，按照医生的要求去做。

举报/反馈