郭沫若的静坐养生法

　　jinshizu.com郭沫若是我国著名的文学家、历史学家，曾任中国科学院院长、中国文联主席，1978年6月逝世于北京，享年86岁。

　　郭沫若从小身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，差一点丢了性命。青年时期在日本留学又患过伤寒，致使双耳几近失聪。然而，他却享有86岁的高寿，其中一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐，起到了养生健脑、延年益寿的作用。

　　1914年初，郭沫若东渡日本留学，在那里由于用脑过度，患上了严重的神经衰弱，心悸、乏力、失眠、多梦，记忆力下降，并感到头昏脑涨、精疲力尽。当时他非常苦恼。有一天，他在东京的旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》（王文成公即明朝大哲学家王阳明），读到王阳明先生以“静坐法”养病健身的故事后，他就开始每天清晨起床后与晚上临睡前各静坐30分钟。后来，他又发现日本冈田二郎的“静坐法”也不错，便根jinshizu.com据自己练习静坐的体会，结合王阳明、冈田二郎的静坐特点，创造了一种“郭氏静坐养生法”。

　　“郭氏静坐养生法”的特点是“三调”：一是调身，二是调心，三是调息。调身时，端坐在椅子上，头正身直，两眼微闭，上下牙轻轻咬合，两手交叉放在两腿之间，胸部自然放正，既不前挺也不后收，腹部微微后收，两腿叉开与肩同宽，两脚自然放平，让整个身体像钟一样端庄稳重。调心时，全身放松，意念集中在“丹田”处，即所谓的“气沉丹田”。此时，大脑不思考别的事情，神情自然，尤其是不忽东忽西的乱想。调息时，主要是掌握呼吸的频率，不要忽快忽慢，要细长而均匀，呼吸尽量用力，让肺腑多吸进一些气，一吸一呼后要稍停片刻。郭沫若的静坐多在饭后两小时练习，每次30分钟，天气晴暖时在院子里，刮风下雨时在室内。就这样，不到半个月，郭沫若的身体状况大有好转：睡眠踏实了，做梦减少了，吃饭也香甜了，浑身也有劲了。他深有感触地说：“静坐对养生真有功效，我很希望朋友们能经常静坐。”静坐养生法使他的身体由弱变强，长年坚持后可以健康长寿。

　　现代医学研究表明，静坐能对大脑皮层起到保护作用，使内分泌和免疫系统的功能得到平衡，既可增强人的耐力，又可增强人的自信，开拓人的思路，缓解精神紧张，消除焦虑和忧郁，增进身心健康。

　　来源：三门峡日报

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