晨起时养生的黄金时间？晨起后做7件事，你的身体会更健康！

　　现如今，jinshizu.com越来越多的朋友开始关注自身的健康，毕竟健康若是没有了，那么一切就都是零。然而健康不仅和我们体内的基因、遗传有关，占据更大比例的因素就是生活习惯了。若是你可以在晨起后，做一些对身体健康有益的事情，那么不仅会让身体更加健康，降低各种疾病的发生风险，也会让你更加长寿，所以一定不要错过。早上起床后，坚持做好7件事，健康来敲门，疾病绕着你走！

　　

　　■晨起时养生的黄金时间？晨起后做7件事，你的身体会更健康！

　　●晨起做一做提肛动作：

　　日常生活中，在早上起床以后，做一下提肛的动作对身体是十分有益的；因为通过这个动作能够，可以帮助我们锻炼一下身体骨盆底的肌肉组织，能够让局部的血液循环变得更加顺畅，像是常见的痔疮和其他肛周疾病都可以通过这个动作起到预防的作用；不过提肛动作一定要规范，jinshizu.com我们在做的时候需要有规律性的向上提受肛门，随后慢慢放松，来回反复进行20次左右就行了。

　　●晨起没事揉一揉耳朵：

　　早上起床以后，我们都建议先坐床上一会再起床，避免猛然起床而导致血压升高出现意外，而在这个时间段内，可以揉一揉耳朵，比如按一下耳朵或是击打一下枕骨，这样做可以在一定程度上帮助我们舒张局部的血管，从而起到提神醒脑的作用；若你是患有高血压问题，那这个动作还能够帮助你起到辅助降压的作用；所以这个晨起习惯可别错过了。

　　●晨起可以叩一叩牙齿：

　　日常生活中，在早上起来以后，不妨在刷牙的时候，做一做叩击牙齿的动作；你可别小看这个动作，它可以帮助我们坚固牙齿，延缓牙齿脱落的时间，还可以帮助我们降低患有各种牙齿疾病的风险；不过叩击牙齿也是有讲究的，我们在叩击的时候，jinshizu.com一定是要有节奏的叩击，只有这样才会有更加明显的效果。

　　

　　●晨起记得伸一伸懒腰：

　　日常生活中，当我们在一个姿势坐久了以后，就会通过伸一伸懒觉来环节；而晨起做这个动作对身体健康也是十分有益的，因为这样做可以帮助体内血液循环更加顺畅，还可以疏通体内的经络。不过伸懒腰也是有动作要求的，可别做错了，具体的做法是，起床后先放松一下身体，然后两个手掌的五指相互较差，随后慢慢上举，同时慢慢伸展自己的身体，紧接着左右扭转自己的身体，持续半分钟就行了。

　　●晨起记得做个深呼吸：

　　日常生活中，晨起后我们可以做个深呼吸，这样做对身体健康也是有益的；因为通过深呼吸可以让我们的肺活量有所提高，并且还能够在一定程度上帮助我们降低呼吸系统方面的疾病风险，还能够提神醒脑，让你可以用一个饱满的jinshizu.com状态来迎接新的一天。

　　●晨起不妨揉一揉鼻子：

　　日常生活中，早上醒来以后，不妨揉一揉我们的鼻子，可以让鼻子处的血液循环畅通，还能够在一定程度上降低鼻部疾病的发生风险，像是我们常见的鼻炎问题、呼吸系统都可以得到一定的改善。不过按揉鼻子也是有讲究的，我们的手指需要沿着鼻子的两侧，然后进行上下反复按揉。

　　●晨起不妨按摩下腹部：

　　日常生活中，晨起后希望大家可以养成按摩腹部的好习惯，不仅可以帮助我们保护肠胃健康，还可以促进肠胃消化，在一定程度上帮助我们降低营养不良’消化不良等问题的发生；不过按摩腹部也是有讲究的，一开始按照顺时针绕着我们的肚脐进行按摩，随后让按摩的范围越来越大，从肚脐周围的面扩展到整个腹部，随后我们通过逆时针的方向再按摩一次即可。

　　

　　结语：我们平时养生，除了晨起的黄金时间外，在三餐后做好小一些细节，也是可以起到很好的养生效果。像是早餐半小时后，不妨适当的按摩一下身体的膝关节部位，这样做能够在一定程度上提高肠胃功能；午饭半小时后，不妨午休30-40分钟左右，不仅能够缓解一上午的劳累和压力，还能够让我们拥有更好的体力和精力面对下午的工作；晚饭半小时后，可以出门走一走，半小时为宜，这样做能够在一定程度上促进肠胃道消化，还可以帮助我们预防肥胖问题，不仅能够减肥，还能够帮助我们降低患有各种疾病的风险，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。

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