小儿推拿杨晓：大寒节气如何做好节气养生？小儿推拿呵护宝宝健康

　　jinshizu.com小儿推拿杨晓：大寒节气如何做好节气养生？小儿推拿呵护宝宝健康　　一、大寒节气　　本月20日，我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒时，太阳到达黄经300°。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大，寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。　　大寒之后即为立春，作为寒热交替的节气点，如果人体在此时的自我调理机制不能对此相适应，未能及时调整自身阴阳与自然界之阴阳相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。　　　　二、大寒如何养生？　　1、起居　　此时应该早睡晚起，对于孩子来说要晚9点前入睡，早晨待太阳刚刚升起时起床，不要轻易扰动阳气。虽然天寒地动，必要的户外活动还是不能少的，注意不要大汗淋漓就好。孩jinshizu.com子是稚阴稚阳之体，脾肺常有不足，最易被寒邪所伤，这个节气也是受寒感冒、咳嗽的多发之时。　　面对最冷的大寒节气要特别注意孩子的保健，一定要做好保暖，尤其头背足这三个部位。可以每天睡前温水泡脚10到15分钟，暖身驱寒（不要泡至大汗，反而伤气），对于健康儿童隔日泡一次的频率即可，有的年龄幼小的孩子不配合泡脚，可以用搓热足底的方式代替。2、饮食　　　　冬令进补，进补到尾声，中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。为抵御严寒补充元气，大寒节气做好饮食的调养，对减少孩子生病有着不可小视的作用。　　饮食上应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热，进补应以清补甘温之味为宜；「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目「进补」，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，损害脾胃，容易助湿生热、jinshizu.com变生痰浊等，要少吃或不吃。　　　　古人云：「慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。」　　李时珍说：每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。　　自己动手煮一碗养生粥，美味又健康。现在的粥，已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念，多喝粥，适合自己身体体质的粥，能起到营养保健，祛病养生的大作用呢！尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，美哉乎？　　　　3、运动　　大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10:00左右，下午2:00左右户外活动1个多小时。运动方式可选择慢跑、快走、登山等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。　　　　4、心情　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，jinshizu.com方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。　　　　三、大寒节气推拿　　节气推拿可以有效的预防疾病，提高身体抵抗力。选择具有强壮作用的腧穴进行推拿，以调和阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，提高自身抗病能力与适应能力。　　大寒节气推拿时间：2022年1月19日、20日、21日三天。体质弱的宝宝可以在1月18-22日连续5天进行推拿调理！　　　　小儿推拿常用穴位手法：　　1、补脾经100-500次　　　　2、顺运内八卦100-500次　　　　3、补肾经100-500次　　　　4、揉二马100-500次　　　　5、清肺经100-500次　　　　6、揉外劳宫100-500次　　　　7、推三关100-500次　　　　8、摩腹300-500次　　　　9、捏脊5-7遍　　　　10、按揉足三里50-100次　　　　11、揉涌泉50-100次　　小儿推拿杨晓：大寒节气如何做好节气养生？小儿推拿呵护宝宝健康　　版权所有，转载必须注明作者及出处，侵权必究，小儿推拿杨晓！！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。