人到中年护好“心”

　　jinshizu.com人生两大憾事：　　英雄迟暮、美人白头　　有“最美港姐”称号的李嘉欣　　最近一次出现在公众视野　　居然是因为中年女性的健康问题 　　1月15日， 　　香港演员李嘉欣在微博发文称， 　　自己住进加护病房48小时“捡回一命”， 　　并配了两张住院照。 　　李嘉欣病情来得很突然，1月11日凌晨她忽然感到心跳加速，同时无法呼吸，脚步漂浮，于是立即联络医生，紧急送医，抵达医院后就被送进ICU抢救。 　　当时她的心肺肝肾功能已差不多停顿，一旦血液不能到达脑部就可能变植物人。医生告诉她如果再迟点抢救，“这个世界差一点就没了李嘉欣”。 　　医生说，李嘉欣生命力很强。肺积水抽出后情况有所好转，心跳开始慢下来，其他功能也慢慢开始恢复。 　　医生对她的诊断是：先天性心脏结构问题。 　　虽然我们还不确定 　　李嘉欣的心脏问题具体是什么， 　　但52岁的她正处于更年期的年龄段， 　　确实应该尤其jinshizu.com注意心脏健康。 　　这些症状显示中年女性心脏出问题　　中年女性若经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视，及时到医院检查。 　　三种检查可以捕捉心脏异常。　　心电图：检查心律不齐、早搏、心梗等 　　心脏彩超：检查心脏结构的改变 　　冠状造影：检查冠心病的程度 　　中年女性护心这样做　　多吃豆　　经常食用豆类及其制品可减少因雌激素下降带来的心血管疾病风险。 　　豆类及其制品富含大豆异黄酮，可明显降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，大豆异黄酮对血管也有一定的保护和抗炎作用，能有效减少动脉粥样硬化和血栓的形成。 　　控制胆固醇的摄入　　减少食用脑花、猪皮、动物内脏、蛋黄、鱼子等高胆固醇食物。 　　八分饱　　冠心病人不要吃得过饱，应采取少食多餐的方法，jinshizu.com每日可以吃4～5餐，每餐以八分饱为宜，既容易消化，不影响睡眠，又可预防心绞痛，急性心肌梗塞的急性发作。 　　同时要清淡饮食，不要吃得太咸，每日食盐摄入量以5克左右为宜。 　　选择午后和晚上适度锻炼　　早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更容易升高，如果没有服药，等于是加重心脏和身体其他器官的负担。 　　下午和晚上运动，相对而言时间宽裕、而且服用了药物或吃过食物后，身体情况较为稳定，此时再进行适度的锻炼，有益于身心健康。 　　控制腰围　　要注意控制腰围，50岁以上的女性可以多吃菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物，可预防血压和甘油三酯过高。 　　稳定情绪　　当遭遇应激事件时，主动向周围的亲友或专业人员寻求支持，避免因心理情绪因素增加心脏患病的风险。 　　心脏体检　　绝经前后，女性一定要每年查血压、心电图和心脏超声，这些检查能帮助女性尽早发现心血管病，及早治疗，降低死亡率。 　　而临床医生也应更加重视更年期女性这个群体，减少漏诊、误诊。 　　与死神擦肩而过的李嘉欣有感而发： 　　人的身体就是这样，一个器官影响一个器官，今次血压急降，令肝脏、肾脏、心脏、肺等各个重要器官受影响。好想提醒所有人，一定要好好爱护自己的身体，没有任何东西比健康重要，活着就是胜利。 　　2022年新年伊始 　　与疾控君一起立下flag： 　　爱护自己、珍惜健康 　　认真过好生命中的每一天 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。