大寒_严寒谨防呼吸疾病进补也要膳食均衡

admin 2022-01-28 阅读:350 评论:0
jinshizu.com广告海报设计免费下载电商素材,平面素材,h5素材,快速设计出精品作品升职加薪奥!来源/东方IC  新民晚报讯(记者 郜阳)今天迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒,这也意味着中国人最重要的节日春节就要到了。上海中...

jinshizu.com广告海报设计免费下载电商素材,平面素材,h5素材,快速设计出精品作品升职加薪奥!来源/东方IC  新民晚报讯(记者 郜阳)今天迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒,这也意味着中国人最重要的节日春节就要到了。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科主任医师黄海茵提醒,大寒气候干燥寒冷,容易诱发呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等,这一节气的养生尤为重要。  黄海茵说,大寒节气要做好身体保暖工作,及时多添加衣物,戴好围巾口罩,保护身体不受寒。“穿着宽松保暖的衣物,更有利于身体血液的流通,特别要注意鼻子、颈部及胸部的保暖。”她指出,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法;而揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、jinshizu.com打喷嚏等过敏性鼻炎症状。  黄海茵还教了一招穴位按摩:将两手大鱼际相对,用力摩擦,使鱼际处发热至发烫,然后迅速把大鱼际放到鼻旁迎香穴处,温热的刺激可以使鼻窍局部毛细血管扩张,以达到通鼻窍的目的。  严冬之时,万物凋零,人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现。黄海茵建议,可以用“六字诀”来达到修炼静心。“通过人在呼气时发出的‘呵、嘘、呼、呬、吹、嘻’六个字的字音,再配合吸气,可以促进全身血液循环,提高机体抗寒能力,同时在锻炼的过程中也在潜移默化地平和自己的心境。”黄海茵说。  岳阳医院营养科副主任医师马莉表示,大寒时节,日常饮食中可多食用温、热性味的食物以补益身体,为身体提供充足的热量以抵御严寒。“不过,热量、高脂肪的食物,容易导致血糖和血脂偏高。因此,腊月里温补的同时也可食用些‘三冬’‘三冻’来均衡膳食结构,平和食物性味。”她说。“三冬”是指冬瓜、冬枣、冬蔗,冬瓜所含膳食纤维多,可辅助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂;冬枣含有19种人体必需的氨基酸,其维生素C含量尤为丰富,可提高人体免疫力;而冬蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,有“补血果”的美誉。至于“三冻”是指冻柿子、冻梨和冻豆腐。  马莉还提醒,中国人有“腊月吃腊”的传统习俗。不过,食腊味要“控量”,建议每人每次摄入50克左右,每次不要超过75克,一周偶尔尝尝腊味,解解馋便罢,切莫图口腹之欲而过量食用。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

热门文章
  • 退休教师建议:慎重选择老年大学!为何

    退休教师建议:慎重选择老年大学!为何
    退休教师建议:慎重选择老年大学!为何 某退休教师进入老人家大学之后,没想到给生活增添了很多烦恼!自己向往的老年大学竟然成了是非之地,感慨万千。建议:退休人员慎重进入老年大学。看图: 老教师建议:谨慎进入老年大学 为何退休教师建议:慎重进入老年大学? 一是退休之后就要过退休生活,退休生活是什么样的?自由自在,独来独往,想干什么就干什么,慢条斯理,不着急,不生气,我的地盘我做主!然而,一旦进了老年大学,那就变成...
  • “欧洲性行为全景图”出炉,法国女性对性生活最不满意?

    “欧洲性行为全景图”出炉,法国女性对性生活最不满意?
    最近,我们开放的欧洲人又做了一项更开放的调查!欧洲媒体FIFG与成人内容平台Pokmi合作进行的欧洲女性性生活调查发布啦!虽然话题有点羞羞的,但是这项调查可是极其科学严谨的:该调查以西班牙、意大利、法国等五个国家的5025名妇女为调查样本,重点关注欧洲妇女在疫情期间的性健康和情感幸福程度,以及她们的性活动频率等问题。法国女性对性生活的满意度最低令人惊讶的是,多情浪漫的法国女性对性生活的满意度竟然是最低的!大约有35%的法国女性对性生活不满意,远远高于了德国(23%),英国(2...
  • 河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死

    河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死
    8月6日,抖音平台一条“河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死”的视频引发舆论热议。据称,这起暴力殴打致死事件发生于7月28日,死者为未成年,在经历了四个多小时的虐打后身亡,双脚、脊柱、肋骨被打断,内脏出现严重破损、移位。根据卢氏县公安局警情通报,行凶者系五名未成年人,均已被抓获。被害人被虐打据网友提供的线索,事件起因是:行凶者向受害人索要钱财未果,便将受害者虐打致死,此前,行凶者已经对受害者敲诈勒索一年多之久。8月6日,河南省三门峡市卢氏县公安局微博账号“平...
  • 少妇口述:我的“另类”性生活

    少妇口述:我的“另类”性生活
    导读:那天晚上,我有生以来第一次穿着性感的内衣,学着那些情色电影里的场景用我的身体勾引他,尽管我的模仿非常拙劣,尽管那天晚上我依然没有酣畅淋漓,但是不用假装,没有了思想包袱,我觉得非常轻松。结婚以后,只要精力许可,我和老公每天晚上都会早早上床享受鱼水之欢。只是每次我都等不及太长的前戏,就急不可耐让老公进入。我并不觉得这样有什么不妥,因为他几乎每次都能让我很满足。所以,我很奇怪为什么那么多书上都耸人听闻地说相当高比例的女性很难在性生活中得到高潮。一天,老公给我讲了个笑话,说有一...
  • 冰与火之歌中,七大家族各个封臣实力和与领主的关系?

    冰与火之歌中,七大家族各个封臣实力和与领主的关系?
    8.8更新了河湾地贵族,到这里,本答案的内容就已经基本完全了,今后可能会根据评论等做一些修改和补充。 你们有什么想了解的家族和人物记得在评论留言啊︿( ̄︶ ̄)︿ ------ 世界集不在手边,按记忆来答,可能会有疏漏,权当是抛砖引玉了。 一、北境 北境北起长城,南至颈泽,约占维斯特洛的三分之一,近代以来,都是由临冬城的史塔...