拍手,史上一种至刚至阳的的养生法!简单实用,预防多种慢性病!

　　到了40岁之后，jinshizu.com我们发现身体的各项器官，会逐渐衰退，抵抗能力也会慢慢的下降。　　如果不太注意的话，身体就会逐渐衰退，各种疾病就会找上门来，所以更应该好好的注意保养。　　平时坚持做好“3个懒”，越来越长寿　　人过40，越“懒”或会越长寿，如果长期坚持这三个懒的话，健康长寿不是梦。　　1、懒得多吃　　家里的老人经常说一定要多吃饭，这样的话身体才能长得又高又壮，很多人都觉得平时吃得越多，营养补充得越充分，身体就会越健康。　　但是人到四十之后适当的懒惰一点，对身体健康更加有利。吃饭的时候最好是少吃一点吃个七八分饱即可，这样的话对身体健康更有好处。　　吃饭的时候最好是能够保证清淡饮食，这样的话更有助于消耗身体当中的能量，从而减少疾病的出现，毕竟适当的饥饿，身体的体质才会更好。　　2、懒得接触电子产品　　社会发展越来越快，jinshizu.com各种各样的高科技电子产品也出现在大家的视线范围之内，虽然电子产品的出现给生活带来了便利，但是也让人对电子产品产生了依赖。　　电子产品具有一定的辐射，如果长期接触辐射的电子产品就会导致细胞产生病变。　　而且有很多人平时手机不离手，连上厕所都要抱着手机大玩特玩，但是如果上厕所的时候玩手机，很有可能会导致便秘或者是痔疮。　　平时最好尽量减少接触电子产品的时间，加强锻炼，提高身体素质。　　3、懒得生气　　气大伤身，如果经常生气的话，患病的几率也会提高，因为生气的话血液循环会加快。　　但是到了40岁之后，血管就会变得比较脆弱，如果经常生气的话，使血管会受到影响，很有可能会导致血栓。　　对于本身患有高血压和高血糖的人而言是非常危险的，所以一定要保持一个平和的心态。　　保持一个积极乐观的态度，jinshizu.com身体也会比较好，毕竟笑一笑十年少，心情平和的话，身体的各项准则也比较正常。　　日常搭配7个简单动作，预防疾病　　1　　拍手　　大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。　　手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。　　长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。　　2　　踮脚　　踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。　　最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。　　八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了踮脚的方式来达到祛病延年的效果。　　3　　叩齿　　叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，jinshizu.com叩齿三十六遍，可使人长寿。”　　肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。　　4　　握拳　　握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。　　有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。　　经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。　　5　　勾脚　　勾脚与踮脚的动作类似，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端。　　勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。　　勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。　　6　　搓耳朵　　很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。　　按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。　　7　　伸懒腰　　伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

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