关于“养生”你都做过一些什么事情？

中医养生，jinshizu.com大体不外两个方面：皮肉筋骨要锻炼，精神气血须谨养。皮肉筋骨的锻炼，各种运动大都可以选择；简单的说，拍打冷浴强皮肉，奔跑跳跃壮筋骨。相比之下，中医对精神气血的调养方法，内容要丰富的多，也更具中医特色。节制饮食，减少生冷粘腻，就是在守护气血化生的源头；调畅情绪，关注呼吸，就是在把握气血运行的节奏；坐则端坐，立即直立，导引气机，每天3次八段锦练习，就是保障气血畅达的妙法；慎言语，不吸烟，禁大酒，就能防止气血的耗损泄露。常观小腹，多闭目，精神之基就会日益稳固；不熬夜，节思虑，节房事，就是对精血最好的呵护。一句话，对皮肉筋骨，要适当的“狠一点”；对精神气血，则要温柔一些。本文节选自：“天下无疾”《无疾谈养生纲要》篇。想要了解更多请搜索：noillclub，关注后即可查看无疾老师的《药食五味的宜与忌》《过节了，哪些美食容易生痰湿？》《湿痰，怎么治？》《健脾祛湿，用什么？》《疾病，从哪里来？（含音频）》《补气，怎么补？》《jinshizu.com六味地黄丸，谁最该吃？》《瘦人怎么才能长胖？》《远离抑郁，花好月圆》《便秘解（深度）》《失眠，中医怎么看？怎么办？》等文章；也可添加朋友“wujicm”帮您解答。睡前一小时，你都会做些什么呢？很多人喜欢点个外卖、抱着手机、看看电视、玩玩游戏、刷刷抖音…于是，时间很快就过去了，精气神消耗得差不多了，终于开始不情愿地闭眼睡觉了。但实际上，睡前一小时是养生的黄金期；如果利用好了，对您健康的益处，绝对是超乎预料的。为什么这么说呢？我们劳碌了一天之后，尤其办公室一族，久坐、耗神，会感觉身体俱疲；只想往沙发上一躺，点个外卖、玩着手机到睡着。这样其实对健康是不利的。由于我们长时间的坐着，加上坐姿不良，人体的气血流动缓慢、经络挤压，身体气机处于一种瘀滞状态。睡觉是一个“心与肾交，魂与魄交”的过程。jinshizu.com这种情况下我们躺到床上，不仅长时间会很累但睡不着，而且就算睡着了睡眠质量也不高。很多人睡了一宿，但早上起来感觉身体疲乏无力、发困发软，精神很差；严重者甚至会感觉想被人打了一顿一样……出现这种问题的原因，其实就在这里。如果不知道原因，不去解决，长此以往呢，身体和精力就会越来越差！这就是为什么很多人早上起床不久就打瞌睡很多人都知道在睡前用热水泡脚，可以帮助自己减轻疲惫，主要是脚部、腿部的酸困乏力；还能帮助入睡。其实原理就在这里。冬季是藏养的季节，睡前坚持养生锻炼，让自己睡眠质量提升，对身体健康、补肾壮阳大有裨益。所以今天，再给大家分享6种既简单又好用、从头到脚都能舒畅、非常有助于缓解身体疲惫的养生小妙招。希望大家能牢记并收藏，让自己能在睡前能“洗”jinshizu.com去一身疲惫，睡一个安稳、香甜的觉。揉：揉小腹能驱寒暖腹腹部是五脏六腑的住所，是身体经络汇聚经行的地方。六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，所以揉腹很关键。腹部是寒湿最容易停滞的部位之一，脾喜燥恶湿、胃喜温恶寒；而手心的劳宫穴是“火穴”，有温养的效果。经常用手心按摩腹部，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。晚上揉一次腹，力度要适中，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。叩：叩齿能固肾健脾助消化中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱可以体现在牙松齿落上。叩齿就是一项流传已久的养肾方法，唐代名医孙思邈主张“每日叩齿三百下”，能使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。叩齿非常简单、非常方便，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相叩、jinshizu.com发出敲击声即可。次数以36次为佳，叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下，能固肾健脾、帮助消化。梳：梳头能疏通气血去焦虑中医养生认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通。人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。所以我们不仅早上起床要梳头，晚上睡前也要梳头。梳头时，梳齿要贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳3~5分钟。通过梳齿与头皮的接触与摩擦，不仅可以有效刺激头部的穴位，疏通气血；还能缓解白天的压力、焦虑、烦躁等情绪。拉：拉耳能护肾防衰老肾开窍于耳及二阴，耳朵代表了肾的状况。不仅是听力、耳鸣问题提示着肾功能衰弱，耳廓的状态也反映着肾脏问题。比如耳廓呈红紫色，就说明肾脏循环不好。这时多拉拉双耳，刺激到耳部的反射区，就能有护肾防衰老的功效。jinshizu.com左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后换右手牵拉左耳数十次。其次，用双手揉耳廓到微微发热。如果能坚持下去，对于减缓听力衰减，促进耳周相关腺体的分泌很有效果。搓：搓脚心能安神补肾气脚心的涌泉穴是足少阴肾经的井穴，对于补精益肾非常重要。每天搓搓脚心可滋阴降火，镇静安神。我们可以在每晚用热水洗脚后，坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，然后用右手指搓左脚心，用左手指搓右脚心，搓揉直到局部发红、发热，就算了火候。提：提肛能防痔疮、强脏腑提肛是一个非常有效的养生锻炼方法。据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出狩猎，临终前不久还能读书写字，如此长寿健康的原因之一就，与他常年坚持提肛锻炼是分不开的。从中医养生来看，提肛可使中气升提、脏腑强壮，并可调节气血、阴阳；还可以jinshizu.com活动肛周肌肉，促进局部血液循环，促进排便畅通，防痔疮等。练习提肛运动时，采用坐位、卧位、站立位都可以。吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气5~10秒钟；呼气放松。一次做2组，一组做50次。中医养生认为，人之所以会生病，根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。现代医学关于癌症和睡眠、熬夜的论述，也证实了这一点。其次，在古代的养生之道中，晚上睡觉和午休是同样重要的。“三寒两倒七分饱”的理念，最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子觉晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉午觉则只需在午时（11时～13时）休息20分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。睡好子午觉记住这4点：午睡时，jinshizu.com天气再热也要在肚子上盖一点东西；不管晚上还是中午，不要在有穿堂风口的地方休息；睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，影响心血管；午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。即使睡不着，也要闭目休息，起到养神休息的作用。一定要从饮食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素。可以逐渐的使身体得到优化。更有效的生活方式越强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的身体健康。说到养生，有些人是很有养生头脑的，有些人则是越懒越懒。运动强身健体不只适用于女性，很多人都可以去坚持做，多运动对身体的各方面都是好的，jinshizu.com可以促进消化，增强免疫力。运动强度可以根据自身情况定。还有心态很重要，心态一定要放平和，忌焦忌躁，不生气。心态真的非常重要，而且心是人身体最重要的器官，也是主体，不开心一直抑郁的话会对身体其他器官造成影响产生负面能量，造成急郁的堆积，对身体危害很大。所以一定要保持一个乐观的心态。比如不喝一切饮料（饮料中的糖实在是太多了），只喝白开水、纯净水、矿泉水。早睡早起，饮食节制，调整心态。养生，我们大家都知道是什么意思。养生的方式也很多，各人有各人的养生方式，有的人喜动，有的人喜静。养生一定要结合自己的性格，选取方式。食疗养生是不可避免的方式，大家要养生一定要注意饮食。食疗养生中我推荐茶疗，各种花草茶不同的搭配，可以起到不同的作用。我个人喜欢喝花草茶，感觉花草养生茶的jinshizu.com世界很神秘，失眠、便秘、眼干、水肿都有花草茶能够有效的改善缓解。我为养生做过的，自己感觉最正确的事，就是买了2本书打开了我的新世界！喜欢茶疗养生的朋友不要错过这2本书，我也是购买了这2本书后才敢自己搭配各种各样的花草茶，喜欢购买成品养生茶的朋友可以跳过了。精装2册 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保证足够的睡眠熟悉我的读者都知道，我的生活很规律，早起早睡，过着很自律的小日子。很多人问过我，每天起那么早，一天能睡醒吗？晚上睡6小时，中午2小时，一天睡够8小时，按正常的睡眠时间刚刚好。而且这一天里会很有活力，充满着热情和期待。自律者自由，当你开始善待自己时，便已经拥有了一切。我开始养生了，只是为了成全自己，跟任何人无关。冬季天冷了之后，身体会觉得怕冷，晚上睡觉都暖不热被窝啦，毕竟女孩子十个女的9个寒，现在10个寒，哈哈，肩颈也会不舒服，我第一次泡的是药浴，因为它有调理的功效，对女性体质比较好，对于不经常运动的我，是最适合不过的，在锅里都开始煮起来药包了，煮三锅左右会很浓颜色很重的颜色，进去泡20分钟(三斤三出)jinshizu.com药效吸收之后会皮肤通红，滑滑的，然后给自己贴一张补水的面膜，闷闷汗，就会觉得超级解乏(体质不好的人会觉得头晕，呕吐，乏力，只想睡觉，第一次泡建议根据自己的体质来泡哦)不过泡完不仅面膜吸收超好，睡觉也会很踏实。后来又泡了一次清水浴，也很舒服啊。药浴劲儿比较大，身体累的小姐姐，可以试试多给自己排排毒，气色也会好。我姓吴，名字就不说了，大家可以叫我老吴或吴哥。男人那方面不行不是什么光彩的事，请兄弟们见谅包涵。我今年46岁，2018年离的婚，前妻和我生活了快20年了，有两个女儿。离婚原因很复杂，但是最重要一点是我发现前妻在外面找男人，听说是自己公司的同事。我很气愤，但是也很无奈。和前妻离婚后，我先去的医院。医生说要想彻底解决需要做手术，我一听还是算了。听说有朋友做了这手术后肠子都悔青了，钱是小事，jinshizu.com男人那玩意做手术动刀子万一出问题那不是彻底完完了。手术是切断神经，见效确实快，但是没快感做那事还有意义吗？在这期间我也四处打听和购买各种各样的补肾壮阳东西，钱花了不少，但都不是很理想，大部分没效果。什么壮阳产品我天天用，我真没感觉到多大改善。有效果的都是一用就有效果，不用又恢复原样，甚至更严重。最主要的是买了之后没人指导使用，没售后服务，或者彻底联系不上了，价格还老贵，哎！冤枉钱花了不少，全是弯路。不过我没有放弃，依然抱有希望，毕竟自己的性福比什么都重要啊！ 一次和老友用酒，看到老友又换了个年轻漂亮的美女，我心里既羡慕又好奇。于是趁美女去洗手间的时候，打趣老友50多岁的人了，心还这么花，身体能用得消吗。老友神秘的一笑，傲气的说他今夕不同往日，裆下那玩意jinshizu.com现在绝对不输小伙子，现在考虑用不消的不是他，而是那个小美女。我一听来了兴趣，老友以前房事比我好不了多少，如果真是这样的，那真是奇迹了。我立刻虚心求教，老友也不藏私，一次偶然让团队遇到了一位对男性方面深有研究的老先生，听了一位老先生的建议，按照老先生的方法，效果杠杠的！如果真是老朋友说的这样，那真是我的救命稻草，我满怀期待。晚上在酒店，听着隔壁老友和美女长达1个多小时的战斗声响，我既羡慕又嫉妒，同时心中又满是期待。没过多长时间，老先生通过了我的好友申请。老先生详细的了解了我的病情后，确定了我早泄阳痿的原因！心里很自责以前太放纵了才造成如今这个样子。在老先生的建议和日常辅导下，仅仅用了三天我男根就有了感觉。热热涨涨的，性欲明显提高了，一周后我竟然有了晨勃。早jinshizu.com上起来看到“老弟”昂首挺胸，咄咄逼人的样子，心情那叫一个棒。半个月后，房事时间提高到了15分钟左右，这对于我以前秒射来说真的是天大的改善。尤其硬度增强了不少，每次房事前不出1分钟就硬的涨的就像小钢炮。3个多月后我感觉自己就像恢复到20岁的状态，真的是硬如铁，而且尺寸竟然也变大了不少，一次半个多小时都不尽兴。现在的老婆说我变化好大，她都有些招架不住，夸我“猛虎”下山有霸气，真的特有面子！还有个好消息是，为了响应三胎号召，在李老先生的指导下，通过我的努力耕耘，我现在的老婆也顺利的怀上了第三个宝宝，真是喜上加喜。说实话，像我以前这样的情况还能恢复真的挺不容易，要不是这位老先生的帮助，怀上的可能性真不大，真不知道怎么感谢他才好。1、泡脚，连续泡了两年，最明显的效果就是手脚不冰凉，2、吃很多营养素，jinshizu.com没养过比如说戒酒戒烟，调节心情等1.睡眠上:保持早睡早起的习惯2.饮食上:少吃辛辣油腻的食品，规律饮食3.运动上:每天运动一小时，有空了做些瑜伽4.其他:喝一些中药饮品一个动作改善脊柱侧弯美式整脊曹老师的视频 · 954 播放炖鸽子炖甲鱼炖排骨炖鸡喝黑枸杞喝种子粉练八段锦，做艾灸，泡脚学习内经抽烟喝酒吃肥肉，多与异性交朋友。买了一大袋子各种做汤，茶的东西，煲养生汤，养生茶。少食多餐关于养生，是近些年近几年最流行的一件事。年轻人养生。老人却在奋斗。养生需要先养心。让自己心情愉悦。每天保持快乐，开心。吃正确的食物。寻找有意义的东西。适量运动。积极的追求美好的事物。寻找人生最美丽的方向。让自己停留在那段美好之中。把这种感觉慢慢的融入自己的生活，工作之中。心态很重要，保持良好的心态。保持心态，保持，jinshizu.com这就是保持心态重要性。身体方面就是运动，食疗加良好的睡眠。首先说饮食方面吧。不吃垃圾食品，油腻的。膨化食品。比如冰淇淋，雪糕。薯片。非常油的，油腻的肉食。早餐一定要吃。早上洗漱完毕后先喝一碗水，排大小便。然后美美的吃上一顿自己或家人做的早餐。早餐应包括主食50%。水果，蔬菜。谢邀啊 关于养生我一把一把的吃过枸杞啊味道还不错啊是真不错那个养生为啥引号引起来啊为啥啊我怕我理解有误了麻烦说一下顺应季节，一起养生艾灸1.不吃动物肉2.吃保健品3.早睡4.运动5.不喝啤酒了6.尽量不生气7.喝茶1，六味地黄丸治肾亏不含糖，而且还滋阴补阳。有段时间身体不是很舒服，上网一查不知不觉就把它和肾连在一起了。所以果断试了一段时间。没感觉到啥副作用，也没感觉到肾强悍蛮多。但是应该也算养生吧。至少我是趁着养身这个想法去的。2，喝牛奶从小喝到大，自从做了父母后就没喝了，这个习惯由小孩子继承了。这个优良传统得发扬光大。3，多喝水反正平常感冒，医生也建议多喝水，嗓子不舒服多喝水，女孩子来大姨妈多喝水，心情不好多喝水。水快成万能的了。所以无意中就养成了这么一个好的习惯。4，做眼保健操虽然只在读书的时候做过几年，但是细细想来这应该也算养生的一部分吧。5，早睡早起这个没什么好多解释的，说多了，那些失眠的人人看到了会羡慕嫉妒恨的。所以这什么一觉睡到自然醒，睡醒后精神气爽等等的话，我就不过多解释了。数不尽，做过太多，运动是首位的，食疗保健 阿胶糕 祛湿茶 穴位按柔 泡脚 热敷 器材...渴了才喝水吃干净的东西，防腐剂添加剂等的东西一概不吃