今日大寒｜冬去春来养生很关键

　　二 | 十 | 四 | 节 | 气 | 之　　大　　寒　　大寒-节气　　大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒是jinshizu.com二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。　　大寒-习俗　　大寒一到年味渐浓，充满了喜悦与欢乐的气氛。作为年尾最后一个节气大寒，虽是农闲时节，但家家都在“忙”——忙过年，即“大寒迎年”，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，例如：　　“食糯”，就是大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。　　“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除：“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉。　　“糊窗”，为了美观，有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，故又称“贴窗花”。　　“赶集”，即传统的赶年集，购买腊祭用品，置办年货。　　“洗浴”，搞好个人卫生，年底再忙也得理个发、洗个澡，即老话所说的“有钱没钱，洗澡过年”，寓意洗去一年烦恼和晦气。　　大寒-养生　　饮食养生　　固护脾肾，调养肝血。jinshizu.com大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。　　起居养生　　在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，以养人体的阴阳二气。此外古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”此时应根据天气的冷热来增减衣物，外出戴口罩、帽子、围巾等，同时注意手脚的保暖。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”人的腿脚冷，则全身皆冷。大寒时节入睡前用热水泡脚，可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。　　运动养生　　俗话说“jinshizu.com冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”在大寒时节运动，最好等到太阳升起以后再进行户外锻炼。由于室内外温差较大，人的韧带、关节柔韧性都不太灵活，为避免造成运动损伤，运动前务必做好热身运动。要循序渐进的进行有氧运动，不宜过度激烈，避免扰动阳气。可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等，即运动了肢体，也加强了气血运行，使气血旺盛、气机通畅。　　大寒时节运动后，要注意保暖，以防受寒致伤风感冒，老年人更应注意。另外每次锻炼后，应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等以补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。　　情志养生　　“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗告诫我们要注意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。大寒时节天气寒冷，我们更应该安心养性，怡神敛气，遇事不要慌张，静静地思考；也可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。