小孩可以吃坚果吗_

柯大夫，你好。jinshizu.com我家小宝今年才两岁多，平时我是不给他吃坚果的，觉得没必要，但是我担心过年亲戚们会给孩子投喂。 请问，小孩可以吃坚果吗？吃的话对孩子有啥好处？家医柯大夫说实话，坚果营养价值高，有益宝宝发育。 一般来说，每种坚果所含营养素的种类和量不尽相同，但整体上，都具有很高的营养价值。比如富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、铁、锌等营养物质。 尤其是多不饱和脂肪酸（如亚油酸），它是细胞膜的重要组成物质，被称为必需脂肪酸。 所谓必需脂肪酸，就是无法体内合成，必须从食物中摄取，对宝宝的大脑发育非常有益。 至于小孩能不能吃坚果，得看年龄。 一来，坚果质地较硬，太小的宝宝不易嚼碎，也不易消化。 二来，在没有家长看管的情况下，稍不注意，坚果有可能被误吸入气管，引起呼吸困难甚至窒息。 因此，建议3岁前的宝宝不要直接吃整个的坚果。 一般来说，2岁前的宝宝，可将坚果炒熟碾成粉，比如核桃粉、黑芝麻粉，放进粥里或糊里食用，或是给宝宝买现成的辅食类坚果粉。这样可以降低过敏风险，对肠胃的刺激也更小。 2~3岁的宝宝，则可以把坚果去壳、煮烂、捣碎了再吃。以上图片均来源于壹图网。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -转载须得授权，侵权必究 右下角，您点一个和“在看”小编工资涨5毛编辑：初酱大家都在看点击图片即可阅读点个赞点个在看，一起养生

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