养生记得先养肝，这4条常规的护肝技巧，请您平时多尝试

　　jinshizu.com随着人们对养生和健康的重视程度不断提高，越来越多的调理指南开始占据市场，其中关于肝脏的保养又格外受到关注。　　因为肝脏是人体最大的器官之一，在代谢、排毒、消化、供能等多个生理功能上有举足轻重的地位，是人体最为勤劳的“办事员”。　　另一方面，由于现代人的生活习惯改变，像是吸烟、酗酒之类损伤肝脏的行为已经带来了诸多恶果，痛定思痛之后，大家迫切地需要科学的养肝方式，对此有着普遍需求。　　其实，肝脏护理本就并非难事，生活中若能做到4点，长久坚持，拥有一个健康长寿的肝脏或许指日可待。　　　　1.饮食合理，少吃油脂　　健康养生的基础和关键自然是饮食方面的搭配和组合，这对肝脏来说也同样重要。　　肝脏在人体消化系统中充当分泌腺的角色，由其合成并由胰腺释放的胰液是重要的脂肪消化液，对脂质的代谢和利用jinshizu.com有很大作用。　　因此，若是平时脂肪摄取太多，不仅会加大肝脏的消化负担，也会导致多余的脂肪以颗粒形式储存在肝区内，若长时间得不到清理，难免会出现脂肪肝、肝硬化表现。　　日常饮食要注意蔬菜、水果、粗粮、大豆以及蛋奶的合理分配，让营养均衡补充，对肝脏健康有好处。　　2.心态平和，少动肝火　　　　从中医角度出发，如果人体长时间处于抑郁、低沉的心理状态，难免会使得肝气郁滞、气血不旺，继而影响到肝脏正常的生理功能。　　而在现代医学看来，情绪消极不仅影响免疫系统运转，对消化和代谢也有消极反馈，特别是对肝脏保养有不利影响。　　平时记得及时排忧解难，学会自我放松和消遣，切莫让烦恼进入睡眠。　　3.减少饮酒，控制酒精　　　　喝酒伤肝是大家都知道的道理，但很多人依旧抵挡不住美酒的诱惑，喝下一杯又一杯。　　肝脏是代谢酒精的主要器官，jinshizu.com长期饮酒者出现慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝的概率要高很多，所以为了健康考量，少喝酒十分重要。　　如果实在馋口，不妨以红酒、黄酒等酿造酒品替代蒸馏酒，对身体影响或许更小。　　4.注意用药，合理调控　　　　肝脏同样是药物的主要代谢器官，这也意味着很多治疗它种疾病的用药会沉积在肝区内部，并产生难以预计的影响。　　若您平时有调控代谢综合征需求，或是有治疗慢性病需要的话，记得要按照医生指导科学用药，如有不良反应要及时采取救助手段。切莫自行其是，等到肝脏出现严重病变后再追悔莫及。　　总之，肝脏健康对人体意义重大，除了上述4点外，平时也要记得合理作息、保障睡眠、积极运动等等要点，为了肝脏能够长期保持活力，付出再多也是值得的。　　【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。