海南中医专家教你如何轻松“养生”！

　　jinshizu.com商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 吴英艳 杜相仪 摄影报道）1月25日，国际旅游岛商报全媒体融合采编中心新栏目 ——《健康密码》第三期视频直播如约而至，本期视频直播邀请到了海南省中医院治未病中心主任程亚伟做客直播间，为大家讲解中医知识、避开中医养生误区、普及养生小秘籍等。　　程亚伟，任海南省青年“南海名家”、海南省“515人才工程”(第二层次)专家、海南省中医院治未病中心学科带头人、海南省中医药学会膏方专业委员会主任委员、海南省中医体质与治未病研究院执行院长等。从事中医临床、科研及教学工作近15年，创新提出“顺时、运中、调气”的中医治未病整体调治学术观点，创立中医整体调治研究室。擅长运用膏方、针灸、手诊手疗等综合调治疾病及顺时养生保持健康状态。　　什么是“治未病”？　　“治未病”思想源自《黄帝内经》，历代医家乃至jinshizu.com现代医学对“治未病”思想都极为重视。“治未病”是指通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中药调养等多种干预措施，调养体质，调理阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，或得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。“治未病”是中医预防保健的重要理论基础和准则。“治未病”已成为当前人们谈论健康的主导话题。　　据程亚伟介绍，“治未病”有三个层面：第一，未病先防：健康无病时应重视养生保健，预防疾病发生；第二，既病防变：罹患疾病时应早发现、早治疗，防止疾病加重或向不良方向转变；第三，瘥后防复：病后要注重调养，促进机体康复，预防疾病复发。　　没有生病看“治未病”有什么好处？程亚伟介绍，治未病重在预防，很大程度抑制了疾病对人体的侵害。比如有些市民生活中已经有些要生病的状态，疲劳、脱发、大便不成形等问题，这时候可jinshizu.com以找治未病医生帮忙调理，指导生活起居，可以提早预防很多疾病的发生。　　春节将至，程亚伟医生送给大家一句话：“顺时运中调气，静心厚德养心。”，她提醒，养生重在养心，在调养身体的同时，养心更为重要，拥有好的心态，才能理智合理地安排好生活起居和学习工作。　　熬夜怎么补救？　　充足的睡眠，良好的作息能极大保障人们的身体健康。程亚伟介绍，保证“子午觉”有助于身体健康，即“子时深睡，午时小憩”，确保23时至凌晨1时进入深度睡眠，中午可在11时至13时之间选择15分钟到30分钟进行小憩。程亚伟表示，海南天气炎热，中午时段比较容易犯困，但是午觉不宜睡的过长。　　对当下年轻人来说，临近春节，工作压力较大，有时少不了熬夜。程亚伟建议，如果前一天的工作尚未完成，可以在晚上十一点开始入睡，早晨三四点起来继续未完成的工作，用早起的方式代替熬夜。　　jinshizu.com前一晚通宵熬夜，该怎么补救呢？程亚伟说，最好通过“硬掰”的方式按照正常时间睡觉，强迫自己尽早重新建立睡眠平衡，不建议利用上午时间段补觉，可以在中午11时至13时中间选择15分钟到30分钟小憩及晚上保证睡眠时间。　　鸡汤营养全在汤里是不正确的　　海南人过节有一句话叫“无鸡不成宴席”，说的就是海南人过节爱吃鸡，浓浓的一碗鸡汤更是深受人们喜爱，有人常说“营养全在汤里”，但其实不然。　　据程亚伟介绍，禽类例如鸡、鸭、鹅肉熬成的高汤，其实具有高胆固醇，高脂肪和高嘌呤的特点，长期食用，容易造成脂肪、胆固醇、嘌呤堆积，造成身体负担，引起高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病。　　如果实在喜爱喝鸡汤，可以在熬汤时，把鸡皮和皮下脂肪去掉，用纯肉煲汤，这样能减少汤中含有的胆固醇、脂肪和嘌呤成分。另外，石斛有清热的作用，可jinshizu.com以加入石斛煲汤，能纠正鸡肉的燥性，可以尝试用石斛煲鸡汤。　　程亚伟鼓励大家用蔬菜汤替代肉汤，例如喝蘑菇汤能提高免疫力，西红柿，西兰花，萝卜类如胡萝卜、白萝卜等蔬菜做成的汤能的补充人体的纤维素、维生素等。　　冬季“养生”小妙招　　针对不少年轻人“啤酒泡枸杞”的养生方式，程亚伟表示，目前没有数据表明啤酒泡枸杞到底好不好，因为人的身体虚弱有多种内在原因，枸杞具有养肝明目的作用，但不能认为用一味“药”就能解决所有类型的问题，程亚伟建议，如果出现身体虚弱的情况，可以咨询专业医生明了病情，对症下药。　　程亚伟提到，冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发期，针对这两种疾病，她也提出了一些预防小技巧。　　首先，尤其对于老年人来说，起床睁开眼后，要缓慢起床，因为在整个体位改变的过程中，血压变化会比较明显，jinshizu.com所以要缓慢移动身体，待身体适应后再进行活动。　　程亚伟说，不仅针对老年人，不论哪个年龄段的人，冬季最好以缓慢的运动为主，对女性来说，可以做瑜伽、拉伸，老年人可以尝试打太极拳，八段锦。　　其次，冬季预防感冒的方法有很多种，首先是提高身体的免疫力，平常要做到规律作息，适当锻炼身体，饮食规律，保持一个良好的生活习惯。再者就是保持舒畅的心情，在食物方面，可以喝一些提高免疫力的中药，例如玉屏风颗粒。　　对于一些经常咽喉容易生热的朋友来说，可以服用夏桑菊这样的冲剂，以及银花露。也可常常佩戴用中药制成的预防感冒的香囊。气虚、阳虚或阴虚的朋友，建议由治未病专科医生进行体质辨识后，选用膏方调补身体。　　本次视频直播也为粉丝们送上了一份春节“福利”，《健康密码》直播间内随机抽取了30名幸运粉免费赠送纯中药香囊，纯中药香囊具有防感、安神助眠、醒脑提神、养心降压、驱蚊等作用。　　领取纯中药香囊地点：海口市美兰区新埠大道3号海商报业集团。　　恭喜以下粉丝获得纯中药香囊一个，具体名单如下：【责任编辑：吴安宜】 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。