健康小贴士：运动饮料的特点

jinshizu.com随着体育影响力的越来越大，运动饮料开始越来越多的进入众人的眼帘。但是什么是真正的运动饮料，并没有受到多少人去关注，所以也很容易与别的饮料混淆。运动饮料实际上是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它根据运动时人体的需要而配制，其营养素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼人群的运动生理特点、特殊营养需要，能针对性地补充运动时消耗或丢失的营养素，起到保持、提高运动能力的作用，能让人在运动时保持较好的身体状态并加速运动后疲劳消除。运动过程中，能量消耗增加，而且由于大量出汗，水、电解质随汗液丢失，引起身体内环境紊乱，机能下降。此时应及时补充糖、电解质、维生素和水，以满足身体的需要，提高运动健身效果，促进心肺功能提高。运动饮料正是针对参加体育运动的人群而研发的集此4类营养素于一体的新型饮料，健身饮是其中的代表，它具有以下特点。一定的糖含量运动中大量消耗能量，补充的运动饮料必须要提供一定量的能量，而糖是人体最经济、最直接的主要能源物质。糖的种类很多，补充什么样的糖才合适呢？实践证明，以低聚糖为主、辅以果糖等其他糖的运动饮料在口感、吸收效率上都占有优势。健身饮料主要成分就是3～10个麦芽糖组合而成的低聚糖，具有渗透压低、甜度低、口感好、胰岛素反应低，有利于补充血糖。无碳酸气、无咖啡因、无酒精碳酸气会引起胃部的胀气和不适，如果过快大量饮用碳酸饮料，有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状；咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水的作用，会进一步加重体液的流失；此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。补充知识