2022虎年养生月历，一年的养生重点都在这！全年健康无病痛！

　　新　　年　　快　　jinshizu.com乐今天是正月初二　　虎年第二天　　祝大家新的一年　　福气满满，财运连连　　身体健康，万事兴旺　　在这崭新的一年里　　每个人都希望自己可以　　更加顺利、更加幸福快乐　　除了工作需要规划之外　　健康养生计划　　也是必不可少的　　养生也有时间表　　您知道每个月的　　养生注意事项是什么吗?　　现在就送您　　2022虎年养生月历　　一年的养生重点都在这里　　在对的时间做养生“大事”　　让保健效果事半功倍　　农历一月　　☑节气：立春、雨水　　☑jinshizu.com养生关键词：春捂、降火　　☑养生重点：农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭，养生尤其需要防寒，所以要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节，绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，去火清脂，可酌情多喝一些。　　☑饮食建议：合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合、栗子等。忌寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。　　农历二月　　☑节气：惊蛰、春分　　☑养生关键词：疏肝、润燥　　☑养生重点：春分前后，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也有助于肝气的疏泄。　　☑饮食建议：宜多食山药、大枣等。很多人在这个节气会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，推荐大家喝些熟枣茶，忌辛辣之物。　　农历三月　　☑节气：清明、谷雨　　☑养生关键词：踏青、饮茶　　☑养生重点：古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。另外，此时气温回升快，但雨水增多，湿气较重，要祛湿热。利尿就是祛湿的好方法之一，而谷雨茶就有较好的利尿功能。　　☑饮食建议：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物。　　农历四月　　☑节气：立夏、小满　　☑养生关键词：扶阳、祛湿　　☑养生重点：进入农历四月后，气温不断升高，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，jinshizu.com所以阳气也会因此受损，建议不要贪凉哦。　　☑饮食建议：小满时节湿气重，宜多食清热利湿的食物，赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。　　农历五月　　☑节气：芒种、夏至　　☑养生关键词：睡好子午觉　　☑养生重点：芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此时起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。　　☑饮食建议：这个时节，饮食讲究清淡自然，适宜清补。适宜此时吃的食物：柠檬、葡萄、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等；冬瓜、芹菜、苦瓜等；鸭肉、泥鳅、猪肝、羊肝等。　　农历六月　　☑节气：小暑、大暑　　☑养生关键词：补水、补钾　　☑养生重点：此时要注意补充体力，解热防暑。注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动。　　☑饮食建议：多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类、jinshizu.com豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品。　　农历七月　　☑节气：立秋、处暑　　☑养生关键词：补水、养胃　　☑养生重点：从立秋开始到处暑，炎热逐渐散去，天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥，增加水和流食的摄入。　　☑饮食建议：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。　　农历八月　　☑节气：白露、秋分　　☑养生关键词：防风、润燥　　☑养生重点：白露以后，北风增多，防不胜防，老人、小孩要多加衣物。秋燥秋凉极易伤肺，易出现咳嗽、感冒等症状。　　☑饮食建议：多食用贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，养阴润燥。　　农历九月　　☑节气：寒露、霜降　　☑养生关键词：保暖、解郁　　☑养生重点：天气一天天渐凉，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚。入秋后心情易低落，因此要解郁，舒缓心情。　　☑饮食建议：宜适jinshizu.com当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。　　农历十月　　☑节气：立冬、小雪　　☑养生关键词：防寒、护阳　　☑养生重点：寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等。所以要戴帽子，注意防寒、保护阳气。　　☑饮食建议：多喝热汤，少食寒性之品。　　农历十一月　　☑节气：大雪、冬至　　☑养生关键词：藏精、补肾　　☑养生重点：不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮，这个时候经常摩擦耳朵，有助于肾脏的保健和气血顺畅。　　☑饮食建议：此时正是一年中“进补”的最佳时机，但是进补也要因人而异，体质阴虚火旺和实热症候的人群，不宜食补过多。　　农历十二月　　☑节气：小寒、大寒　　☑养生关键词：保暖、驱寒　　☑养生重点：大寒小寒，冻成一团。此时养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。　　☑饮食建议：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等；少食寒性之品。　　转发提醒更多人　　来源：健康河北官微综合健康时报 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。