只吃粗粮,拒绝脂肪_年轻人们,可别哪些“养生建议”给忽悠了

jinshizu.com我发现一个有趣的现象---在我国，“养生”是一个很矛盾的词，它可以褒义，也可以贬义，也可以中性。而且凡是跟“养生”沾上边，都特别受到人们的追捧，毕竟人人都想通过各种各样的方法增强体质，预防疾病及养生，并进而达到延年益寿的效果。尤其是近些年来，人们的收入水平越来越高，健康饮食也逐渐加强，不少年轻人也都开始选项“朋克养生”。-------生理期即便吃个冰淇淋，都是红枣味；-------熬最晚的夜，敷最贵的面膜；-------啤酒加枸杞，喝杯奶茶坚持三分糖。但事实上，究竟有多少养生，其实还不如不养生呢？第一，只吃粗粮粗粮包括生活中常见的燕麦，玉米，山药等，这些食物里面富含膳食纤维以及B族维生素，能够预防便秘症状发生。不过虽然粗粮很好，但切勿盲目地吃，否则会出现营养不良的问题，阻碍营养的吸收，进而导致人体抵抗力下降，由此更容易被jinshizu.com疾病所纠缠。正确的方法是粗粮和细粮搭配，这样既能加速肠胃蠕动，还能够防止体内营养不足。　第二，大量的运动运动的确是保持身体健康的有效方式。但长期大量的运动，尤其是中老年人群体，身体素质较差，往往还有骨质流失的因素影响，这样一来，骨骼较为脆弱。如若没有控制好运动量，便会导致身体过于疲惫，甚至还容易引起关节疾病，最终出现腰腿疼痛等问题，给生活造成困扰。第三，多补充营养有些人认为人体内需要足够多的营养知识才能增强抵抗力，不管体内究竟缺不缺营养，就会盲目地补充，比如维生素钙质。表面上来看这些行为都非常养生，但从医学的角度分析，此种做法反而会造成疾病。日常所摄入的食物中本身就含有各种维生素，尤其是均衡饮食的人，基本上不需要额外补充。再加上维生素的种类繁多，功效也不同，jinshizu.com如若盲目地乱补，非但无法治病，反而会给身体增加负担。例如胃溃疡患者，如果大量服用维生素C，还会加重对胃部的刺激，进而不利于病情好转。第四，每天喝够8杯水生活中很多人才会注重多喝水，但饮水并不一定要达到一定的数量。我们每天都会从各种各样的途径获取水分，人的身体状况不同，如果本身就有肾脏疾病，再盲目地饮用8杯水，只会给肾脏增加代谢的负担，甚至会引起低钠血症，造成昏迷、抽搐等严重后果发生。正常情况下，成年人每天的饮水量大约是2000毫升左右。因此要想通过补水的方式加速代谢，促进血液循环，每天饮水量不可过多。而且需要掌握正确的方法，例如小口饮水，同时不要用饮料和果汁代替水分。第五，远离脂肪，避免发胖要知道，单纯吃脂肪以及碳水，并不会让你发福。真正让你长肉的，主要是你吃油糖综合物，以及久坐不动。适量的脂肪不仅能够促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感，让你更好保持精力充沛。因此，在生活中我们不应该拒绝脂肪，该拒绝的，应该是某些大量的饱和脂肪以及反式脂肪酸的加工食品。第六，素食主义才是王道事实上，无论是只吃肉，还是只吃菜，都是不利于健康的，不吃肉并不意味着你会变得苗条。蔬菜热量虽说低，但过量的淀粉，又或者油脂含量较高的食材，还是很容易发胖的。所以，饮食均衡才是王道。举报/反馈