年轻人们,可别被6种“养生建议”给忽悠了

admin 阅读:422 2022-03-07 11:21:16 评论:0

    jinshizu.com我发现一个有趣的现象---  在我国,“养生”是一个很矛盾的词,它可以褒义,也可以贬义,也可以中性。  而且凡是跟“养生”沾上边,都特别受到人们的追捧,毕竟人人都想通过各种各样的方法增强体质,预防疾病及养生,并进而达到延年益寿的效果。  尤其是近些年来,人们的收入水平越来越高,健康饮食也逐渐加强,不少年轻人也都开始选项“朋克养生”。  -------生理期即便吃个冰淇淋,都是红枣味;  -------熬最晚的夜,敷最贵的面膜;  -------啤酒加枸杞,喝杯奶茶坚持三分糖。    但事实上,究竟有多少养生,其实还不如不养生呢?  第一,只吃粗粮  粗粮包括生活中常见的燕麦,玉米,山药等,这些食物里面富含膳食纤维以及B族维生素,能够预防便秘症状发生。  不过虽然粗粮很好,但切勿盲目地吃,否则会出现营养不良的问题,阻碍营养的吸收,进而导致人体抵抗力下降,由此更容易被jinshizu.com疾病所纠缠。  正确的方法是粗粮和细粮搭配,这样既能加速肠胃蠕动,还能够防止体内营养不足。    第二,大量的运动  运动的确是保持身体健康的有效方式。  但长期大量的运动,尤其是中老年人群体,身体素质较差,往往还有骨质流失的因素影响,这样一来,骨骼较为脆弱。  如若没有控制好运动量,便会导致身体过于疲惫,甚至还容易引起关节疾病,最终出现腰腿疼痛等问题,给生活造成困扰。    第三,多补充营养  有些人认为人体内需要足够多的营养知识才能增强抵抗力,不管体内究竟缺不缺营养,就会盲目地补充,比如维生素钙质。  表面上来看这些行为都非常养生,但从医学的角度分析,此种做法反而会造成疾病。  日常所摄入的食物中本身就含有各种维生素,尤其是均衡饮食的人,基本上不需要额外补充。  再加上维生素的种类繁多,功效也不同,jinshizu.com如若盲目地乱补,非但无法治病,反而会给身体增加负担。  例如胃溃疡患者,如果大量服用维生素C,还会加重对胃部的刺激,进而不利于病情好转。    第四,每天喝够8杯水  生活中很多人才会注重多喝水,但饮水并不一定要达到一定的数量。  我们每天都会从各种各样的途径获取水分,人的身体状况不同,如果本身就有肾脏疾病,再盲目地饮用8杯水,只会给肾脏增加代谢的负担,甚至会引起低钠血症,造成昏迷、抽搐等严重后果发生。  正常情况下,成年人每天的饮水量大约是2000毫升左右。  因此要想通过补水的方式加速代谢,促进血液循环,每天饮水量不可过多。而且需要掌握正确的方法,例如小口饮水,同时不要用饮料和果汁代替水分。    第五,远离脂肪,避免发胖  要知道,单纯吃脂肪以及碳水,并不会让你发福。  真正让你长肉的,主要是你吃油糖综合物,以及久坐不动。  适量的脂肪不仅能够促进消化,调节血糖以及激素水平,同时还能产生饱腹感,让你更好保持精力充沛。  因此,在生活中我们不应该拒绝脂肪,该拒绝的,应该是某些大量的饱和脂肪以及反式脂肪酸的加工食品。  第六,素食主义才是王道  事实上,无论是只吃肉,还是只吃菜,都是不利于健康的,不吃肉并不意味着你会变得苗条。  蔬菜热量虽说低,但过量的淀粉,又或者油脂含量较高的食材,还是很容易发胖的。  所以,饮食均衡才是王道。 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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