四季要顺时养生，春季养肝最重要！

　　jinshizu.com前几天已经迎来了立春，也就意味着冰雪开始慢慢消退，富有生命力的春天即将到来。不过这个时候的天气存在着多变性，身体一时还很难适应这样的天气，此时更要注重身体的健康养护。　　　　随着气温的变暖，身体的各个机能也变得越来越活跃，万物复苏的季节是养生促健康的好时节，春季养生应当养肝最优先。　　01　　为什么春季要养肝　　春季气候的最大的特点就是乍暖还寒，是由寒冷天气逐步地向温暖舒适的天气转变，白天的气候温暖适宜，早晚却是寒气袭人。　　　　我国古代就总结出来根据季节养生的一套原则，应遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，四季要顺时养生“春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾”。　　　　在中医五行学说上，春季在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，具有向上、升发的特性，负责净化和调节身体的各项机能，和春天jinshizu.com的万物生长的特征是相对应的。这便遵循了古人说的顺时养生，春季肝脏活跃旺盛，所以春季养生要先养肝。　　　　很多人很注重养生，然而食用了很多珍贵补品反而身体变得越来越差。养生也是有讲究的，不同的时间进补的方式和食材也是不同的，要根据自身状况，顺应季节变化进行养生进补才能让身体维持在最佳状态。　　02　　肝不好有哪些表现　　肝是人体重要的脏器之一，也被比喻成“人体化工厂”，负责净化和调节身体的各项机能，一旦出现异常将严重影响身体健康。　　肝不好会有不同的表现在身体上呈现，主要有这几种：　　√ 眼睛不适　　　　肝开窍于目，眼睛的的各种问题都和肝有一定的联系。眼睛里红血丝的时候，可能是睡眠不足或者是上火所引起，如果还有头部的不适的话，可能是肝火旺盛引起。　　√ 指甲上有竖纹　　　　如果指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，jinshizu.com有可能是最近操劳过度、睡眠不足和过度用脑。如果这些竖纹一直都存在，这时候就要及时地调整自己的作息时间，多吃一些养肝的食物。　　√ 情绪易怒、抑郁　　　　肝脏是人体内调控情绪的单位，常有人说“气得肝疼”这也反映出气和肝的紧密联系，如果肝脏不好就容易产生抑郁、低落、易怒等不良情绪。　　03　　养肝的正确姿势　　俗话说得好，一年之计在于春，人的身体健康在春季也要有一个好的开始，给一整年的健康生活打下坚实的基础。那么春季要如何正确地养肝呢？　　√ 饮食　　　　春季饮食选择的正确对养肝也有很好的效果，春季万物生发，肝气比较旺盛。所以在选择食物的时候应当注意，酸味是肝的本味，春季饮食养肝的时候要减少酸味的摄入，适当地增加一些甜味的摄入。　　养肝可以选择像枸杞、蜂蜜、红枣、梨、胡萝卜、菠菜、韭菜、香椿等食物，都是养肝的好食材。　　√ 合理作息　　　　熬夜伤肝这个道理大家都知道，春季养肝日常作息时间一定要规律，晚上23点到凌晨3点是人体肝脏的工作时间，在这个时间点没能得到很好地休息，人体还处在一个亢奋的状态下，肝脏的净化和调节作用就不能够起作用。　　√ 运动　　　　春季的到来温度也在逐渐地提升，人们可以到户外进行各种锻炼身体的运动，可以让身体吐故纳新、减轻压力，保持愉快轻松的心情，这样也有助于降肝火。　　　　为了自己的健康，我们应当顺应季节的气候变化规律和特点，合理养生，不断加强身体对自然的适应能力，才能健康无忧。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。