立春养生早知道,健康需要面面俱到
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jinshizu.com前些日子都忙着过年,不知不觉中,有一个节气已然来临,那就是立春。立春到,很多养生的重点又开始发生了变化,“立”意为“开始”,大家都知道“一年之计在于春”的说法,春天不仅代表着温暖,万物复苏,更是生长,耕耘播种的好时节。“春捂秋冻、不生杂病”。 冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。立春由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,此时,人体的生理机能急需反复调整,一旦调整不及时,或反复调整造成肌体疲劳,导致人体抗病能力下降,易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病。 健康需要面面俱到 人们在季节交替的时候,很容易得病,尤其是冬春交替之际,像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期,所以做好冬春交替时节的保健养生是非常重要的,小编就为您从衣、食、住、行四个方面来介绍。 衣:乍暖还寒,牢记“春捂” 俗话说“jinshizu.com二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,民间有个养生说法,就是“春捂秋冻”。简单地说,就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒。虽说已经立春,但是早春时节,天气忽冷忽热,乍暖还寒,无论男女老少,都不要骤减衣物,过早脱去冬衣,易受寒。尤其是易感人群、老胃病和关节炎的患者,更要“春捂”,应尽量减少外出,并适时增减衣服。另外,冬春交替,气候不稳定,最好每天要注意天气预报,关注天气变化,提前知道第二天甚至第三天的天气情况。尤其是冷空气来临时,最好提早做准备,如果出了门才知道变天了,就晚了。还需注意的是,每次天气变化、冷空气过后,应再“捂”两天,让身体适应一下,不要立刻减衣。 食:辛温食物,补阳助肝 补阳:中医认为,冬春交替时节是阳气上升的季节,按照“天人相应”的养生原则,jinshizu.com此时要补阳气,适当吃些葱、姜、韭菜、芝麻、花生等温性食物,这些食物可以驱寒而葱姜等又可杀菌。需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等刺激性食物,可以把核桃、芝麻煮到粥里,既好消化又驱寒。 助肝:立春过后,就属于春季了,按照中医养生“四季侧重”的原则,春季与肝脏相对应,是补肝助肝的好时候。早春时节,我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品,随后根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品,如春笋、菠菜、芹菜、山药等,既补肝又不至于上火。 住:开窗通风,注意卫生 预防呼吸道感染有一些生活小细节,做起来简单,效果却很好。例如,室内经常开窗通风,保持空气新鲜。可以避免初春季节刚刚由寒转暖,带来的各种细菌病毒滋生,预防春冬交替时的各种疾病。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机,此外,jinshizu.com午睡后和晚睡前也应及时开窗通风。严重雾霾天,务必使用空气净化器。同时,注意日常生活卫生,对春冬季节预防疾病也有着不可忽视的重要作用,例如,饭前便后养成洗手的习惯,接触公共场所的物品,应尽快将手洗干净。在呼吸道感染高发时期,尤其是传染性疾病爆发期,到公共场所去时不妨戴个口罩,避免接触病原微生物。 行:坚持锻炼,作息规律 春天是生发的季节,万物生长,人体也如植物般慢慢“舒展”开来,以适应新的气候。而一年之计在于春,身体经过了一冬的“藏”,在春季应该逐渐增加活动。春季养阳主要是通过锻炼加强心肺脏腑的活动能力,但在“倒春寒”的时候,不建议进行积极的锻炼抑或进行室外的高强度锻炼,特别是老年人更应该注意寒冷容易诱发心脑血管疾病。 专家表示,人的活动应该顺应自然,当天气变化太大,气温过低时,没必要在低温中坚持锻炼以强迫人体去抵抗难以适应的温度变化,这不但不能强身健体反而容易损伤正气。此时应该尽量避免到室外活动,可稍微做一些室内运动。等温度回升,天气稍好的时候再到室外锻炼运动。 此外,养成健康的作息规律也是极其重要的。传统养生理论认为:“起居有常,养其神也。”如果人们的起居有常,作息合理,就能够保养人的精神,使人的精力充沛,神采奕奕。相反,若起居失常,作息失度,会使人精神萎靡,体质下降,抗病能力降低。久而久之,则能引发各种急慢性疾病。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
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