运动养生：春天多运动，锻炼需注意这些

jinshizu.com春季天气逐渐转暖，正是参加育运动的好时节。随着天气逐渐转暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时正纷纷走进大自然，在尽情吸收春的气息的同时，进行各种健身锻炼。不过，锻炼还是需要合理安排，要注意以下事项。一、要循序渐进、因人而宜运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，韧带较硬，容易受伤。因此，锻炼时要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的。二、注意防寒保暖春季早晚气温依然较低，室内外温差悬殊，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。打开凤凰新闻，查看更多高清图片三、选择喜爱并适合的项目长期坚持很多人健身都是“三分钟热度”，效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。一般来说，老年人以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操为宜。四、多饮水保持机体水分由于气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意及时补充水分。好了，以上就是本期的全部内容了，下期再见！