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各地上演求学热 千尺学堂在线电子琴课助力中老年人自我提升
重阳节前夕，广州老年开放大学举办了一场特殊的子女家长会，由子女作为“家长”参加，与老师交流父母的学习情况。会上，一位学员女儿作为子女代表上台发言，监督父母学习的“报仇式语录”引全场爆笑，并得到了数万网友的点赞。视频内容不仅让我们看到子女们对于父母求学的支持，也间接反映出当代中老年人的求学热情。在终身学习时代下，当代中老年人的学习热情与日俱增。每到开学季，老年大学都会迎来一波“返校潮”。今年9月1日，山东老年大学迎来2.4万人次返校，并且今年新开设的三百多个2022级新班课程早早就已经报满。来自济南的市民孙女士在接受...
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建议中老年人，多吃这5菜，叶酸含量高，无论有钱没钱 秋季要多吃
#秋日生活打卡季#中老年人年纪大了，要重视脑部健康，关爱人体的“指挥官”。中老年人年纪大了，就要补充叶酸，能够很好地预防心脑血管疾病、思绪过多失眠、老年缺血和老年痴呆等疾病，补充叶酸以食补为主。日常生活中许多食物都含有叶酸，比如绿叶蔬菜、动物肝脏、十字花科蔬菜等。建议中老年人，无论有钱没钱，多吃这5道菜，“天然叶酸高”，早知道早受益。【菠菜拌鸡蛋】1.准备一把洗净的菠菜；碗中加入两个鸡蛋、食盐1克、少许的水淀粉搅匀备用；大蒜几粒切成蒜末；小米椒两个切成圈备用。2.锅内烧水，加入少许食盐和植物油防止营养流失，水烧开以...
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不吃肉对身体好？提醒中老年人：了解这4点，吃肉健康两不误
对于很多中老年人而言，出于对于身体健康的考虑，为了避免“三高”的发生，不少中老年人在日常的饮食中几乎是不吃肉的，或者只是吃少量的鱼肉这样的白肉，对于猪肉这样的红肉，则是避之不及。确实，只要一提及肉，很多人都会想到“油腻、高热量”等形容词，这让很多人止不住的望而却步。诚然，对于消化功能和新陈代谢都已经逐渐的出现的衰退的中老年人而言，少吃一些油腻的食物，确实能够给成为和内分泌系统减轻代谢负担。但是，需要明确的一点是，脂肪≠肥肉，两者时不能画上等号的，脂肪也并不是“一无是处”。不吃肉对身体好？提醒中老年人：了解这4点，吃...
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降温后，建议中老年人：少吃萝卜和绿豆，多吃4样，为入冬打基础
#秋日生活打卡季#寒露已过，温度会呈一个持续下降的趋势，天气由凉转寒，这对于上了年纪的人来说，无疑是一场挑战。要想抵御寒潮，顺利过秋冬，除了要及时添衣外，饮食也是要值得注意的一方面。像萝卜和绿豆这种寒凉性的食材，少吃点没有什么问题，吃多了就会伤害肠胃，让身体内外都是冰凉的，尤其是脾胃虚、易体寒的人群，更是要节制食用。步入深秋，建议中老年人：有条件的话，多吃这4样，增强体质，祛寒保暖，安稳过秋冬！一、多喝汤老话说，“秋后一碗汤，胜过良药方”，秋季有个明显的特点就是燥气严重，身体严重缺水，这时候就要常喝汤，好消化，补水...
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中老年人一天要睡多久？几点睡好？睡够最佳时间就行，不要强求
“关电视！10：50了，再不睡觉就熬夜了。”“哎呦，这枪战片还有最后一集啊，你睡你的，我看完了睡。”“你看完那快12点，熬这么晚很伤身啊。再说你不关电视有声音，我怎么睡得着？”王大爷无奈，只好把电视关了，躺在了床上，可是这样被老伴一弄，心里也有些生气，根本睡不着。王大爷就纳闷，十二点睡觉怎么了，第二天我还是神清气爽，怎么就算熬夜了？一、晚上11点睡算不算熬夜？一直以来，11点仿佛就是早睡与熬夜的分界线，过了11点就开始了熬夜之旅。可是，有人睡满8小时可能昏昏沉沉，有人睡4个小时，第二天精神满满。其实并不是在特定的哪...
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建议中老年人，别老省钱，5种高蛋白食物多吃，营养足了更年轻
蛋白质是生命的物质基础，是人类所需所有营养物质中最重要的一种，无论如何，都不能忽略了蛋白质的摄入。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡，体内的各种物质流失快，吸收率低，日常生活中就要注意额外补充营养。中老年人在日常饮食中要优先考虑补充蛋白质，生活别太节俭，多吃一些含有优质蛋白的食材，才能精力旺盛，腿脚有劲。分享5种高蛋白食物的食谱，不管有钱没钱，为了身体健康，都要记得多吃，让自己越活越年轻。一、腐竹大豆是富含优质植物蛋白的食材，而腐竹作为豆制品，与大豆有同样的营养，腐竹可以烹饪的方式很多，有着天然的豆香味，且腐竹易保存...
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建议中老年人：若不差钱，少吃鸡肉多吃这4样，高蛋白低脂又美味
很多老年人都有一个误区，认为“有钱难买老来瘦”。平常不吃肉只吃素，其实这种观念是错误的。年纪大了之后，身体内的蛋白质会快速地流失。所以，一定要适当地吃肉，多吃一些高蛋白低脂肪的肉类，补充营养。鸡肉是种价格实惠便宜，中老年人最常吃的肉类。但是，超市的冷冻鸡肉是经过反复解冻，容易滋生细菌，而且肉质也会变差。所以，建议中老年人：若不差钱，少吃鸡肉多吃这4样，高蛋白低脂又美味。一、鱼肉推荐做法：【清蒸鲈鱼肉沫】1.鲈鱼剪去鱼鳃，清除内脏。然后沿着脊骨，把鱼背两边都划开。半斤五花肉馅放盆里，加盐、胡椒粉、白糖、生抽、蚝油调味...
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建议中老年人：早餐少吃稀饭和面条，多吃这3样，合理搭配身体好
俗话说“一日之计在于晨”，早餐是一天的活力源泉。很多中老年人，都喜欢吃一些稀饭和面条就对付过去了。其实，早餐一定要吃好，营养均衡。稀饭、面条虽然挡饱，但是营养单一，糖分还比较高。对于一些“三高”人群 并不是很好，所以中老年人饮食要多样化。建议中老年人：早餐少吃稀饭和面条，多吃这3类，合理搭配身体好。一、杂粮类杂粮粗粮类，有精米、精面中没有的矿物质、膳食纤维和维生素B族。比如燕麦、玉米面、黑米等，平常粗细搭配吃，营养互补。推荐做法：【燕麦饼】1.在碗中打入三个鸡蛋，小葱切成葱花，一根火腿切片。加入食盐2克，搅拌均匀备...
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深秋，建议中老年人：多吃这4种米，补充营养，抵御寒冷的天气
深秋，建议中老年人：多吃这4种米（分别是大米、小米、糯米、黑米这4种米），补充营养，抵御寒冷的天气！ 在夏天，天气太热，很多人都会厌食，特别是不喜欢吃米类的食物。但是其实像黑米、小米等谷物中含有碳水化合物，也是身体所必须的营养物质。 现在天气越来越冷,多吃点各种谷物可以很好地抵御寒冷的天气。下面就给大家推荐几种米类谷物的吃法。一、大米 推荐食谱：大米发糕 准备食材：大米、酵母、白砂糖、面粉、水、葡萄干、黑芝麻、 制作方式： 1、将大米洗干净，在水里浸泡2小时; 2、然后将大米倒入破壁机中，加入刚好没过...
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提醒中老年人：50岁以后，多吃这4样，营养健康，身体更有劲儿
#秋日生活打卡季#人一旦过了50岁这道坎，身体条件就开始走下坡路，很多自己年轻时能做的事会越来越觉得力不从心，中老年想要提高自己的身体素质，除了平日里多锻炼外，饮食养生也必不可少。饮食养生，吃得太油腻或太精细都不利于身体健康！那么到底吃什么？怎么样搭配才能合理？提醒中老年人：这4种食物可以常吃，补充营养元素，提高身体素质。1.高蛋白之物中老年人体质吸收能力减弱，为了避免营养不足，适当地吃些高蛋白食物，有利于补充营养，对身体健康很有好处。比如鱼类、瘦肉类、大豆、牛奶、鸡蛋等。推荐做法：【白奶鱼汤】1.准备鲫鱼一条，已...
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建议中老年人：若不差钱，少吃“红肉”多吃这4样，蛋白高又低脂
#秋日生活打卡季#很多中老年人认为吃素食就是健康的，其实这个观点是错的，年纪大了蛋白质流失会快，而肉类是人体蛋白质的主要来源之一，也是平衡膳食的重要组成部分。要想身体好，饮食均衡要吃好。肉类是日常饮食中的必需品，分为“红肉”和“白肉”。以猪牛羊肉为代表的“红肉”，脂肪多、纤维比较粗不好消化，并不适合肥胖、三高、肠胃比较脆弱的中老年人；而“白肉”是以鸡鱼虾肉为代表的，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，脂肪少，蛋白质多，好消化吸收，更适合中老年人。所以，建议中老年人：若不差钱，少吃牛羊猪肉为代表的“红肉”，多吃这4...
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为什么中国中老年人生活普遍匮乏？有哪些中老年娱乐项目？
中国的中老年人普遍有以下两个最大的问题：忙惯了，闲不下来管惯了，放不了手忙惯了，闲不下来总想找点事情做最根本的原因在于心态难以转变，忙成为了一种习惯，闲下来不知道做什么，心理会发慌。以下这么多图片的爱好相信总能找到一样，年轻时没有完成的梦想也总还剩几件。给自己一个爱好吧，把它当做工作、当做任务，开始接触，慢慢学习，丰富起自己的内心，自然不会感觉闲所带来的可怕。管惯了，放不了手管了子女一辈子了，吃喝拉撒全都手把手包办，现在儿女长大了，却依然如此。两代人的生活习惯差距是巨大的，教育子女的方式差异也是完全不同，如果儿女懂...
