2022年5月 第222页
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年龄越大，越要吃肉！建议中老年人：多吃5种肉，腿脚有劲精神好
年龄越大越注重健康问题，因为年龄大了身体的恢复能力就降低了，一旦有些什么毛病，恢复得就很慢，没有年轻人那么好的恢复力了。所以年龄越大，就越担心身体出现健康问题。特别是饮食方面，中老年人就比较注重，不敢再乱吃乱喝了。很多人觉得吃素健康，所以年纪大的人，就一直吃素，甚至很多人只吃素不吃肉，其实这是不对的。因为素和荤的营养不同，吃素没办法补充丰富的蛋白质等营养，所以适当吃点肉，可以强筋壮骨，增强体质。年龄越大，越要吃肉！但是肉不要乱吃，建议中老年人：多吃5种肉，腿脚有劲精神好。1、鸡肉【黄焖鸡】食材：鸡肉、土豆、青椒、香...
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劝告中老年人：手里再没钱，也别碰这3种白酒，都是香精勾兑的
人到中年，总是身不由己，上有父母需要赡养，下有儿女正在读书，处处都要花钱，可职位不变，工资不涨，还要被老婆数落，真是人到中年不如狗。可纵使人生有万般不如意，还是要负重前行，失意苦闷的时候难免需要酒精来发泄一下！但就是这样，喝酒也不敢挑贵的喝，有时候还要货比三家，看看哪种白酒便宜然后再买来喝！可就连低端白酒市场，现在也不清净，大量假酒涌入市场，让很多酒友苦不堪言，一不小心可能就买到了香精勾兑的假酒！在这里，笔者想提醒大家，尤其是中年男性，不管手头再紧张，这3种酒也别碰，都是香精勾兑的白酒，为了身体好，不要再碰了！1、...
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强烈建议中老年人：夏天多吃它，煮一煮香甜好喝，消暑润肠营养高
强烈建议中老年人：夏天多吃它，简单一煮香甜好喝，消暑润肠营养高我们向往别人的幸福生活，也千万别错过自己身边的幸福，如果只是看到别人的幸福，看不到自己的幸福，那么幸福也会溜走。幸福是爱心的奉献，是关心他人胜过自己的人生境界，关心家人爱护孩子更是每一个成年人所肩负的责任。想一想快乐的家人，每次回家都会齐聚一堂热热闹闹，看到家人的笑脸真的很幸福很快乐。家里80岁的奶奶更是一个乐观的老太太，除了每天锻炼以外，最喜欢的就是研究各种各样的健康饮食。今天和大家分享的是奶奶最喜欢的一种美味，也是老家的一种传统吃法。地瓜干很多人都吃...
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中老年开始学书法会太晚吗？应该怎么学？
学习书法的人，尤其是从中老年人才开始学习书法的，但越是中老年越容易陷入理解误区，就是一提到练书法就以为就是从楷书开始，就说楷书难，觉得学行书比较容易，但是又没有楷书功底，怎么办？于是很纠结。其实这主要是认识上存在的严重误区。一，从基本功开始学起要想学好书法，基本功的锻炼是必须的，这个基本功不是单纯楷书，而是包括对笔画和间架结构的理解，以及对整体章法的把握，缺乏系统化的基本功认知，就算你写楷书很工整了，换到学行书也难以做到随心所欲，即使写，也是如柔若无骨，没有格调。二、要对学习行书又有一个最起码的认识行书的特点是笔笔...
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“华龄杯”全市中老年书画摄影大赛收稿截至5月27日
爱好书画摄影的中老年朋友注意了，温州市第六届华龄杯中老年书画摄影大赛作品展将于5月27日截稿，参赛者近期可以按要求投稿了。4月27日，是龙湾区老干部大学书法培训班上课时间，学员叶宝仪和几位同学带来了自己创作的参赛作品，准备一起邮寄给大赛组委会。上一届‘华龄杯’我没有获奖，这次准备再投稿，我还动员同学一起投稿。没得奖也没关系，重在参与嘛。其实，参展创作是我们学习书法的一个目标和动力。叶宝仪介绍，他在70岁左右才开始系统地学习毛笔字，在龙湾区老干部大学书法培训班学了三四年。他跟着中国书法家协会会员王昕老师学书法，两人成...
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上了年纪的中老年人，手里有一定的养老本，究竟有多重要？
中国有句古话叫养儿防老，在很多人的传统观念里，自己晚年生活如何，全凭子女是否孝顺，这看似很有道理，毕竟凡事讲求个礼尚往来，你养我大我养你老这是再正常不过的事情。但自打孩子们出生以来，我们凡事都以他们的感受为先，大部分做父母的认为，只要子女过得好就算不孝顺自己也没有关系；等到退休的时候，自己更是切身地感受到了这一点，倒不是说孩子们真的不孝顺，而是他们被现实所束缚，再孝顺也抽不出时间和精力给予父母陪伴，很多刚结了婚的小年轻连自己都快养活不起，更别说每月给家里补贴钱。只有真正有过上述经历的老年人，才能切身地感受到，晚年生...
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中老年男人的头发变白，往往意味着什么，医生：原因要心里有数
许多老一辈的老人喜欢将白发和生命联系在一起，他们觉得，头发黑代表健康，但是看头发就能看出身体健不健康的说话到底靠不靠谱呢？今年51岁的刘先生，身体一直都挺健壮的，自己的儿子也考上了大学，一切都往好的方向发展。刘先生平时喜欢在公园里下棋，偶尔还会喝两口酒，当开始享受生活的时候，天总不随人愿，刘先生最近发现自己的头发白了许多，特别是耳朵处，这让他很是郁闷，自己怎么突然长白头发了呢？他觉得一定是平时用脑过度了。一段时间过去了，刘先生的白发越发严重，而且只在两鬓处，为了自己的健康，妻子建议他去医院检查一下。经过检查，刘先生...
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起夜频繁，就是肾不好吗？中老年人排尿时需注意5件事
喝进去的水会通过其他形式排出体外，其中有一种比较常见的形式，那就是排尿。有的人排尿顺畅没有负担，排完后浑身轻松，有的人每次排尿都是煎熬，躺下没多久又想上厕所，甚至连出门都不太敢，害怕控制不住自己的尿意。最难受的是晚上睡觉，掀被子、冲水、来回跑，不仅自己睡不好，还打扰其他人，难道自己是肾不好吗？55岁吴女士夜尿频繁，连买个菜都要上两三次厕所吴女士有个不为人知的痛，那就是夜尿频繁，刚开始她以为是肾不好了，吃了很多调理的药物，可是症状一点都没有好，甚至连白天都不能自如控制尿意，买个菜不到半个小时，自己已经跑了两三趟厕所。...
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立夏后，中老年人多吃这5种瓜，人人都能买得起，润燥去火精神足
立夏以后，气温逐渐上升，雷雨天气也会明显增多。此时身体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常常会感觉到烦躁不安、没精气神。因此，建议中老年多吃这5种瓜，润燥去火精神足。朋友们一起来看看吧。黄瓜黄瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，对缓解疲劳有重要作用，不少减肥人士还把它当成减肥瘦身的好物。推荐食谱：黄瓜炒鸡蛋食材：黄瓜、鸡蛋、小葱、红椒1、准备黄瓜一根削去外皮，去掉根部，先切成斤，去掉内囊，再斜刀切成片，红椒一个切成菱形片。小葱一根切成葱花。2、盆里打入四个鸡蛋，加入一点食盐，用筷子搅匀打散。炒锅烧热，...
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中老年人一天要睡多久？睡够7小时就行了，太多太少或会伤大脑
老周，这急匆匆地干嘛去？张大伯看着周大伯急匆匆地跑回家，跑得满脸是汗。昨天睡得晚了一点，没睡够8小时，刚刚晨练回来，正准备回家睡一下回笼觉呢。周大伯停了下来，喘着气说道。为啥要睡够8小时啊？我每天都是睡到自然醒就够了。张大伯疑惑地问道。8小时是人体最佳睡眠时间，睡不够的话，心脏病、高血压、中风都会找上门来。周大伯解释道，其实他也不太懂，就是在网上听很多人说每天必须睡够八小时。看来我也得每天算算自己睡多久了。.....每天8小时睡眠对身体好，还有多少人对这个说法深信不疑？最新的一项研究表现，我们很有可能被这个说法骗了...
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中老年人睡不好频繁换枕有弊无利
广东省中医院颈椎病诊疗中心曾接诊过一位患者，诉称晚上脖子酸痛睡不着觉，此前多处求医被诊断为颈椎病，做了一些物理治疗，换了二十多个枕头，结果依然很难入睡。省中医院医生通过手诊、拍片等方式为这名患者进行诊查，诊断结果为颈型颈椎病。医生给予了患者简单的手法治疗，并根据他的情况为他量身配枕，终于解决了困扰他多年的问题。省中医院骨科大科主任林定坤教授提醒，枕头对睡眠质量影响极大，颈椎脆弱的颈椎病患者在枕头的选用上则更需要慎之又慎；健康的中老年人群也不建议随意更换枕头。枕头没选好不护颈还伤颈我们为什么要用枕头？枕头的实际作用，...
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建议中老年人：少吃猪肉，多吃这5种“高蛋白”菜，越吃越健康
人到中老年，身体的各项机能都会进入一个逐步衰退的阶段，最近疫情反复，最首要的问题，就是提高我们的自身抵抗力。只有身体健康，对生活才能从容不迫，那么怎样才能增强自身的抵抗力和免疫力呢？除了日常的锻炼以外，饮食上我们也要跟得上。平常要多吃一些高蛋白的食物，增加营养，增强体质，今天就给大家分享5道高蛋白的菜肴，该吃就吃，千万别心疼钱，下面就一起来看看吧。一，大虾大虾属于蛋白质含量比较高的食品，据资料显示：每100克虾肉里面含蛋白质16.4克，远远超过了鸡蛋和牛奶，大虾里面还含有人体必须的氨基酸，以及丰富的钾，碘，镁，磷等...
