起夜频繁，就是肾不好吗？中老年人排尿时需注意5件事

喝进去的水会通过其他形式排出体外，其中有一种比较常见的形式，那就是排尿。有的人排尿顺畅没有负担，排完后浑身轻松，有的人每次排尿都是煎熬，躺下没多久又想上厕所，甚至连出门都不太敢，害怕控制不住自己的尿意。

最难受的是晚上睡觉，掀被子、冲水、来回跑，不仅自己睡不好，还打扰其他人，难道自己是肾不好吗？

55岁吴女士夜尿频繁，连买个菜都要上两三次厕所

吴女士有个不为人知的痛，那就是夜尿频繁，刚开始她以为是肾不好了，吃了很多调理的药物，可是症状一点都没有好，甚至连白天都不能自如控制尿意，买个菜不到半个小时，自己已经跑了两三趟厕所。

不得已，吴女士只能到医院检查，结果显示她的肾脏很健康，膀胱没有炎症，就是显示膀胱过度活动(尿频)。吴女士不理解，既然自己的肾和膀胱都是好的，为啥自己总是起夜。于是医生和她聊了聊，很快发现问题所在。

原来吴女士有失眠的情况，而且失眠很多年了，她试过很多方法都没有改善，因为没有睡熟，对尿意就特别敏感，一点尿意都会引起注意，可是她又不愿意起床，于是就在有尿意-不想起床-尿意加重的压力上，排尿出现异常。

医生给出建议，先改善睡眠，等睡眠的问题解决后或许夜尿自动就能改善，睡前适当减少饮水，不要给自己太大压力。

起夜频繁，不一定是肾不好了，还有可能是其他原因

很多人在遇到排尿异常的时候首先会想到肾病，但是通过吴女士的事例我们可以发现，情绪、睡眠也会影响排尿，如果不做检查就一味地吃保肾药，可能会适得其反。

此外，还有可能是尿失禁了，不仅次数多，还情况急，慢一点就要露出来。说明负责控制排尿的开关坏掉了，比如说多胎产妇、老年人，但是因为羞耻心作祟，很多患者都会埋在心里，真正前来就诊的人很少。

总之，夜尿多不能乱补一通，找到背后的原因才是关键，不一定是肾不好了，建议大家先做检查，然后在医生指导下进行调理和治疗。

建议：中老年人排尿时需注意5件事

若是有高血压、前列腺疾病，起夜小便时要预防跌倒，尽量坐在马桶上，起身时抓住身边的扶手。同时留好小夜灯，方便自己走路。

排尿时别着急，不要用力挤压腹部，会影响腹腔内压力，导致血压升高。产后女性若是排尿太过用力，还有可能出现尿失禁、漏尿的习惯，加重排尿困难的情况。慢性病患者也要注意，排尿时消耗的血液和氧气增多，心脏负担增加，可能会导致心脏骤停晕倒。

注意看尿液的颜色、是否有很多泡沫金时族，如果小便是酱油色、深黄色、深红色，可能是严重肾病，如果尿液中的泡沫绵密不散，可能是尿蛋白增多了，建议检查肾功能。

夜尿频繁的人要适当锻炼膀胱，练习憋尿，看看自己是否能憋住，如果有憋不住的情况，说明膀胱神经出现问题。定好时间排尿，慢慢拉长间隔时间，不要一有尿就排。要分辨是膀胱真的存满了，还是因为情绪紧张、焦虑了让大脑误会了。

有条件的人可以去针灸，坚持艾灸关元、气海、神阙，有助于改善肾虚，减少夜间排尿次数。腰膝酸软、脱发严重、手脚怕冷的人，也可以经常艾灸这三个部位。

提醒大家，身体出现异常时不要想当然，不要随便吃补品，中药也不能乱吃，找到原因对症调理才是科学的。平时也可锻炼盆底肌，训练局部肌肉力量，能更好地控制排尿。

参考资料：

[1]常灸 3 穴减少夜尿频.医药养生保健报.2017-06-24

[2]夜尿多常做膀胱训练.医药养生保健报.2015-12-18

[3]夜尿频繁不得安眠，辗转多科竟发现因果颠倒?网红睡眠软糖有用吗?.钱江晚报.2021-11-21

[4]成年人也会尿裤子!尿频、尿急很可能是膀胱失灵了.潇湘名医.2020-06-25

[5]夜尿多当心患上这种病，次数越多，风险越大!.保健时报.2019-05-16