第107页 - 金时族,银发族,健康快乐每一天-健康快乐每一天,劲十足,中老年人防骗,健康,养生,养老,老龄化

多地气温骤降，请收好这份防寒养生指南!

　　气温骤降，需温补防寒　　本报记者燕声　　《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪后气温骤降，寒潮活跃，降水渐增，万物封藏。此时宜以温补防寒为基本原则，同时注意化痰祛瘀、驱毒清火。　　气温骤降　　饮食要温补，起居需防寒　　中医认为，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心客蕊提醒，可适当多吃一些温性食物和益肾之品，以滋阴潜阳，如腰果、山药...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 118
「防疫微课堂」居家养生，跟专家学做“龙医健脊操”｜黑龙江中医药大学专家分享健康养生锻炼方法

为做好疫情防控工作，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫生健康委开启防疫微课堂科普栏目。本期栏目邀请了黑龙江中医药大学伤寒教研室孙许涛副教授，与大家分享“龙医健脊操”。孙许涛表示，现代人群伏案工作较多，颈、胸、腰椎病成为很多人的通病，进而导致多种不适症状的出现，严重影响生活质量。为此，龙江医派研究团队在结合传统中医养生防病方法、总结现代人群生活体质特点的基础...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 161
冬季养生：你或许不是懒，可能是身体精神能量不足的一种自我保护

图源于网络，感谢原图作者，文章原创，免费转载，注明作者出处即可。（前言）：文章内容来自个人养生实践经验，请自行辨证。不知道诸位有没有这种体验，当你身体精神不佳的时候，啥也不想干；当你身体精神倍儿棒的时候，做啥事情都感觉有劲。因此也就有了一种错觉：这个人时而很懒，时而很勤快。有些人一直很懒，有些人一直都很勤快。其中的原因非常耐人寻味。其实，这都是一种本能，当人身体精神能量不足时，就会启动自我保护，不想动，正如伤筋动骨一百天一样；...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 141
持续低温，这样来养生

近日，天气持续低温，除了要做好日常防寒保暖，还可通过饮食、睡眠、锻炼等一些方法达到防病养生的目的。养生方法 01早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。 02避寒就温冬日气候寒冷，居室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 148
一天中如何养生？送你一份养生时间表，身体健健康康

生活中人们必须要做好养生保健工作，尤其是要注意饮食上的调理，不仅能为身体补充能量，同时也降低了患上疾病的几率。养生时间表是怎样的？ 1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收，平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物，里面会含有大量的蛋白质和淀粉，在胃里面至少需要1个小时的时间才能被消化，若是饭后立马吃水果的话会影响水果的消化，容易出现反酸以及胃部胀痛等，尽量是吃完饭30分钟之后再吃水果，也可以安排在上午10点或者下午...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 133
中医分享6个养生“秘笈”，做好了，以后少进医院大门

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。养生小秘诀都有哪些呢？ 1、经常梳头把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。 2...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 140
养生等于养寿命！中医提醒：坚持5大养生小妙招，很难不长寿

现在已经进入了三九阶段，此时是进补的黄金时间段，只要保养的好就能够让身体得到充足的能量，远离受到疾病的侵入，一旦错过就需要再等一年，在三九阶段如何来进补呢。进入三九阶段如何来养生？ 1、怕冷应该用姜 80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 150
十个养生方法让你容光焕发

【胃肠好习惯】胃接收从嘴巴吃进去的食物，搅碎之后与消化液混合一起，形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养，也是重要的免疫器官，人体七成以上的免疫细胞都集中在这里；大肠则负责吸收水分，并排出剩余的残渣。 1.吃七分饱，避免刺激食物饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 144
养生是什么？这4条良好的生活习惯就是养生

许多人都知道养成良好的生活习惯对健康的重要，但其实良好习惯带来的好处，是有依据的。例如，每天花一分钟时间，用双手掬一捧水，清洗鼻腔，能够有效预防和治疗各种鼻炎。下面就和大家说说养成好习惯有多划算，一起来看看吧! 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。每天刷牙三次也不过花十分钟，不知不觉也就习...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 126
养生的4个方法，希望你能坚持下来，简单又实用

疾病多种多样，不论是小的疾病还是严重疾病，都会不同程度影响机体健康，若可以增强抵抗力，提高器官功能远离疾病困扰，自然生活水平也提高，还不会承担疾病带来的痛苦。但是，很多人日常调理工作没有做好，小病小痛避免不了，需了解正确的养生方法来远离疾病。哪些养生方法有效？ 1、健康锻炼正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 145
老祖宗总结的一年四季养生重点，方法都在这儿了！

中医讲究顺应时令养生，养生第一条就是顺四时。春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”，做法都在这里了！一、春养肝春天养好肝，健康一整年，历代养生学家都非常重视春天养肝。 “春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 185
有没有什么非常适合年轻人的养生方式？

所谓「养生」，其实就是健康的生活。很多人常问，养生也分年龄吗？当然，养生不仅分年龄还分人，不同个体的养生需求各有不同。养生是一种态度，也是一个技术活。父母那辈的养生大多依靠的是「慢养」，与其说是主动选择养生，不如说是让生活滋养自己。但现在，生活节奏快、压力大，光是慢下来还远远不够——比如腹型肥胖、肌肉衰减都不是躺躺就能解决的，年轻人的养生需要主动出击！既然主动出击，那一定要——精准有效！每个人都渴望健康，但每个人的健...
作者：admin 日期：2022.12.04 分类：采集 235