健康兰大 | Hi~ 今天你过的还健康吗？

原标题：健康兰大 | Hi~ 今天你过的还健康吗？

生命在于运动

秋天的风轻轻的吹过~

大家有没有发现

身边的友友们又开始贴秋膘了

虽然说“春困秋乏夏打盹”

但这美妙的时光

这可爱的萃英山

你忍心不来动一动？

大学生是一个比较特殊的人群，我们一般是静坐在教室低头弯腰学习，或者是长时间躺在宿舍床上，长期处于这种姿势，又缺乏身体锻炼，往往会引起各种疾病。比如如心肌无力、心率增快、高血压、冠心病、骨质疏松症、过度肥胖等。这样下去，岂不是要离“酷盖”越来越远了。

坚持体育活动

不仅可以增进健康

而且可以预防疾病

对于学习压力逐渐加重的我们来说

要和“葛优躺”说拜拜

适当运动不仅可以提高运动素质

还能促使使智力水平得到充分的发挥

对于大学生来说

我们未来还有无限可能

一个强健的体魄对我们至关重要

而强健的体魄则来源于体育运动

可是跑步什么的真的好累啊~~>_<~~

我就想轻轻松松的锻炼呐！

来！跟着我左手右手一个慢动作！

01

健康修炼第一式

放松背部肩部

缓慢呼吸

减轻身体疲劳

02

健康修炼第二式

经常活动颈部

可以使脊柱周围肌肉群更富弹性

还能预防脑淤血等心血管疾病

03

健康修炼第三式

此过程动作应和缓轻柔

切忌猛烈点头旋转

可锻炼颈椎的旋转屈伸功能

04

健康修炼第四式

收紧臀部和大腿肌肉

使肌肉更具有弹性

05

健康修炼第五式

学习过程久坐不起

尾骨疼痛怎么办

敲敲大腿解忧愁

06

健康修炼第六式

YTW是三个经典的徒手训练动作

可以提高上背部肌肉力量

帮助打开双肩

07

健康修炼第七式

坐久腰痛怎么办？

坐姿收腿练核心

坚持这一动作可提高腰腹力量

08

健康修炼第八式

椅上深蹲可以在久坐之后

促进身体血液循环

刺激下肢臀腿肌群

09

健康修炼第九式

肩部扭一扭

疲劳消消消

坐着把腰练

10

健康修炼第十式

坚持靠墙下蹲

可以增强韧带和肌肉力量

还能稳固膝盖对付跑步膝痛

怎么样

看完之后是不是想大喊

这样的健康修炼请多来一点！

从现在开始正式实施“肥宅解救计划”吧

可以是十分钟

可以是半个小时

不要觉得现在做的没有意义

总有一天你坚持的东西

都会反过来拥抱你

在时光的边际

世界上另一个你健康、自信、阳光

有一切你想要变成的模样

微风徐来

所有的美好都会不期而至

快行动起来

开启元气满满的秋日生活

在萃英山上来一场美丽的邂逅吧！

“健康兰大”网络文化工作室介绍：

“健康兰大”网络文化工作室结合公共卫生学院学科特色与兰大师生生活实际，以易感疾病预防控制宣传与健康知识科普为内容，运用专业、生动的表现形式，以期营造“注重健康、预防为主”的校园氛围，转化健康行动，提升师生健康水平。jinshizu.com

供稿 | “健康兰大”网络文化工作室

编辑 | 张熠南

校对 | 蒋煜

审核 | 朱佳君 张驰豪 王若冰 陈立伟返回搜狐，查看更多

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