相对而言，老年人的抵抗力要比年轻人差一些，因此也更容易患上各种疾病，因此老年人要比年轻人更加注重养生，尤其是饮食方面要特别注意，毕竟病从口入是有科学道理的，坚持一段时间就会发现身体变得越来越好了。

老年人养生要注意哪些细节呢？

1、 不贪肉

老年人的代谢能力要相对差一些，如果经常吃过多的肉类食物，则会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱的情况，甚至容易导致高胆固醇血症以及高脂血症的出现，对心脑血管疾病的预防和治疗都会产生不利的影响，因此老年人能够过多吃肉。

2、 不贪精

虽然老年人的消化能力相对比较弱一些，但也不能够只食用精细的大米和白面，因为这类食物当中的纤维素含量特别少，如果经常食用则会使胃肠道蠕动有所减弱，从而使老年人更容易出现便秘的情况，不但对胃肠道的健康没有任何帮助，还有可能会增加心脑血管疾病的发生几率。

3、 不贪硬

胃肠道也会像其他器官一样随着年龄的增长而出现退行性变化，因此老年人的消化和吸收能力相对比较弱，如果经常吃坚硬的食物或者煮得不烂的食物，则很容易导致消化不良以及其他胃病的发生几率，因此老年人的食物不能够贪硬。

4、 不贪快

老年人的消化功能相对比较弱，而且牙齿也大多不全，如果吃饭的速度过快，则会使食物在没有充分咀嚼的情况下进入胃肠道，增加胃肠道的消化负担。另外还很容易导致鱼刺以及肉骨头卡喉的事故出现。

5、 不贪饱

老年人每顿饭都不能够吃得太饱，以七八分饱为宜，如果长期吃的过饱则会增加胃肠道的消化负担，甚至会诱发严重的心脑血管疾病，严重时甚至会导致猝死的发生，尤其是晚饭既不能够吃得太饱，也不能够吃得过于油腻。

6、 不贪酒

老年人如果长期大量喝酒，则会导致心肌变性，使心肌失去弹性，促使心脏的负担加重，另外老年人过多喝酒还会增加肝病的发生几率，比如酒精肝以及肝硬化，因此老年人不能够贪杯，如果可以，最好能够滴酒不沾。

7、 不贪咸

相比而言，老年人更容易患上高血压以及心脏病等疾病，因此老年人要严格限制钠盐的摄入，每天摄入盐的量甚至不能够超过5克，如若不然则有可能会患上高血压、中风以及心脏病和肾脏衰竭。

温馨提示

各个器官组织都会随着年龄的变化而发生退行性变化，其中也包括消化系统，因此老年人在饮食方面要多加注意，既不能够过多的吃肉类食物，也不能够只吃精细的主食，同时也不能够经常吃太硬的食物，另外还要养成细嚼慢咽的习惯，同时每顿饭都要以七八分饱为宜，如果有喝酒习惯，那么则要及时的戒酒，在烹饪食物的时候也要尽量少放油和盐。金时族

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