母亲节，送给不同年龄的妈妈这份“健康手册”

三湘都市报·新湖南客户端5月8日讯（全媒体记者 李琪）今天是母亲节。妈妈是这个世界上最辛苦的工作，辛苦背后换来的不仅是美好温馨的家，还有身上的小病痛。 健康买不来，时光回不去，是时候关心妈妈的健康了。

记者采访湖南省妇幼保健院专家，为不同年龄的妈妈们送上一份健康手册。

30岁的妈妈：

健康状况下滑，乳腺增生多发

带娃顾家，坚持工作，30岁左右的女性，虽然年轻，但几乎是压力最大的时期，很多疾病都是在这个时期悄悄来临。身体各项指标却开始从健康的顶峰逐渐走下坡路，导致各种妇科疾病时常侵袭女性健康。

专家分析表示，该阶段女性最容易出现的妇科疾病主要是生殖道炎症，此外乳房病也开始来犯，乳腺增生就是其中之一。有数据显示，乳腺增生发病高峰为30岁左右，表现为乳房胀痛和乳房肿块，一般都是因为精神、情绪以及人为因素引起的，这是一种良性病变，偶尔也会发展成为乳腺癌，但为数极少。

专家建议，30岁左右年龄阶段的女性要时刻关注自己的身体状况，平时注意个人卫生，多运动、多喝水，增强身体抵抗能力。

40岁的妈妈 ：

更年期致肿瘤疾病高发，建议每年体检

女性进入40岁以后，身体机能退化加速，开始面临衰老的问题，疾病也更容易乘虚而入。

随着更年期的临近，也是各类肿瘤发病的高峰的到来，不少女性会产生子宫肌瘤、卵巢囊肿等恶性妇科肿瘤，甚至发展为乳腺癌和宫颈癌等高发的恶性肿瘤，需要提高警惕。

专家建议，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿最有效的方法是定期做体检。提醒家人们，面对更年期的女性要多理解宽容，想办法让其心情愉快，帮助度过更年期。

特别提醒，40岁左右的女性要加强内在调养、增加身体锻炼，勿过度沉迷美容或化妆品保养。每年必须做妇科检查，包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超和红外线乳腺检查等，早期预防恶性肿瘤的发生。

50的妈妈：

心血管疾病要预防，小心骨质疏松

50岁左右的女性，身体开始衰老，机能代谢变差，仍受困于各种更年期症状吗，容易出现各种疾病。

这个阶段的妈妈们，卵巢萎缩，雌激素降低，很容易出现心血管、骨质疏松等方面的问题。

专家建议，注意养成良好的生活习惯，并保持轻松愉快的心态，每年按时体检必不可少。要特别小心骨质疏松症状，但不要盲目补钙，应根据专科医师医嘱合理调配补钙。可晒太阳并适当地运动，多吃虾、鱼皮、石灰蒸蛋等含钙较高的食物。

60岁的妈妈 ：

抵抗力变差，注意身体机能减退隐患

这个阶段，妈妈们已经进入老年期，肌肉、骨质、心肺耐力、肢体协调能力，以及对疾病抵抗力等都会变差。jinshizu.com

一些老年女性疾病会出现尿失禁、子宫脱垂等身体机能疾病，要预防便秘和慢性咳嗽，不要久站，不要拿重物，出现症状及时就医。

同时，这个年龄段，身体往往比较僵硬，不妨增加一些柔韧性的训练。

专家建议，这个时期的女性定时定量，食物宜清淡、易消化、低脂，多补充蛋白、钙等。建议每年体检，适当锻炼，关注自己的健康状况。

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