导读：

今天是世界阿尔茨海默病日。数据显示，我国阿尔茨海默病患者人数已居世界第一。然而，很多人甚至是部分医师到目前为止对该病的认识仍存在误区，导致我国阿尔茨海默病的就诊率和治疗率非常低。今年8月19日，国际阿尔茨海默病协会（ADI）公布了2021年世界阿尔茨海默病月活动的主题：Know Dementia,Know Alzheimer’s（知彼知已，早诊早智）。为响应号召，养生正道今日推出主题推送，希望通过宣传能启发大家认识到失智症的预警信号和及时诊断的重要性。

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治疗很困难，预防并不难

作者/余应伟

阿尔茨海默病是老年性痴呆的一种最常见的类型，有半数以上的患者亲属认为，老年性痴呆只是自然衰老的结果，而不认为是一种疾病。特别是在发病率很高的农村，接受治疗的人很少。然而，采取早期防治恰恰是世界公认的延缓老年性痴呆发病的有力措施。

阿尔茨海默病是因多种原因（主要为遗传及环境因素）导致皮层神经元变性死亡造成，是一种神经系统退行性疾病，给患者生活带来很大的影响。目前尚无特效药能治愈阿尔茨海默病或者有效逆转疾病进程，但阿尔茨海默病是可以预防的！充足的睡眠、合理的饮食、锻炼身体、良好的心境、脑力活动和亲友间的交往，都有助于防止阿尔茨海默病的发生。当患者出现注意力难以集中、记忆力或思维能力减退、幻觉、错觉等痴呆前阶段的相关症状时，即应尽早就医，联合使用药物治疗、非药物治疗和细心护理能够减轻症状和延缓病情发展。

仨核桃俩枣，拒绝做个老糊涂

Know Dementia,Know Alzheimer’sjinshizu.com

咱们看电视剧，经常看到一些年轻人指着老年人骂道：你这个老糊涂……诚然，年轻人不孝顺是千万不该。但是我们也应从中发现一些问题，那就是老年人大脑的保健问题。

随着年龄的增长，很多老年人思维变得迟缓，处理事情容易偏颇，也爱忘事儿。这些都会给家庭造成矛盾。所以，老年人做好脑保健非常重要。

事实上，老年人要想有个清晰的头脑并不难，有很多方法。在这里给大家推荐几个食疗、锻炼、兴趣培养的方法。

食疗——仨核桃俩枣有句俗语叫仨核桃俩枣，形容事情微不足道，可以忽略不计。但是对健康来讲，老年人这仨核桃俩枣就太重要了。建议老年朋友，家里的核桃、枣不要断，每天吃上仨俩个。核桃仁可以补肾健脑，其中的不饱和脂肪酸、微量元素、维生素的含量都非常丰富。大枣养血安神，还有维生素之王的美誉。每天常食，保证老人身体所需的营养充足，还能令心神安宁。

（另外，在补脑食谱方面，可参考之前公众号在脑健康日发布的推送哦：

吃什么能让大脑更聪明？）

锻炼——十指梳头在中国漫漫的历史长河中，有将近五百位皇帝，最长寿的皇帝是清代的乾隆皇帝，寿 87 岁，他的长寿秘诀中有一条就是头常梳。每天清晨起床后，将自己双手的十指微微分开，从前额发际处开始向后脑梳，就像用梳子在梳头一样，可以按摩头皮，刺激头部诸穴，使头脑清醒。

兴趣培养——增加社交、做手工老年人可以偶尔去打打桥牌，或者下象棋、下围棋等，增加社交机会，但是要注意时间不宜过久。另外，还可以做一做手工，如十字绣、泥塑、木雕等均可。总之，常聚精会神思考，但又不使大脑疲劳。

有些人觉得，老都老了，费那么多脑子做什么？用脑过度不是会害死脑细胞吗？事实上这种担心太多余了，人的大脑只会越用越灵活。有研究发现，人的大脑皮层总共约有 140 亿个神经细胞，而一般人在一生中只用了 10 亿个左右。并且人到 22 岁以后，大脑神经细胞即开始逐渐减少。要多用大脑，才能延缓递减的速度，保持大脑活力。相反，若长时间不用的话，神经细胞的减少速度就会加快。

多用脑，思维就会更活跃，整个人就会充满智慧与活力！jinshizu.com

登场书籍

本书是正安中医著名中医师余应伟大夫的坐诊箴言。该书集合了余大夫多年的诊疗经验，将男人、女人、老年人、孩子出现的许多常见病、多发病做了较为系统的归纳，结合他自己多年的诊疗验方给出预防方法和家庭治疗说明，讲解深入浅出，语言生动活泼，是一本通俗易懂的中医防病治病家庭实用科普全书。

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本文选自《健康有余》，中国中医药出版社出版，余应伟 ◎ 著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片，请勿盗图。

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